To be a better man

每个人都想要变成更好的自己，比如说我要减肥、我要改掉坏脾气，结果到现在也没有减下来，脾气仍然有些急躁，本来之前一直以为不错的意志力正面临严峻的考验，一度以为自己意志力不够，很想努力经受住考验，恰好今天分享的书是《改变一切》，说经统计，98%的人都改不掉自己的坏习惯，但是如果方法得当，无需消耗太多意志力，也能做出惊人改变，有哪些方法呢？今天介绍3个：分别是明辨关键时刻、运用影响因素、迭代改变计划。

明辨关键时刻

关键时刻，是我们最容易屈服于欲望、最管不住自己的时刻。比如，经过美味拔丝蛋糕点的时候，忍不住想要买一份（实际上昨天真的买了）；读者无理取闹时，性急的人的火气蹭蹭蹭就上来了。。。

如果在这些时刻出现之前，就制定好抗拒诱惑的准则，到时按照计划行动，就能越过难关，心理上也不会有太大的负担。

运用影响因素

影响人们做出改变的原因包括自己、他人和环境三个层面，与其对应的是自我学习、善用他人影响和环境辅助三个方面。

001、自我学习 --- 在改变过程中学会一些技能或方法，能让你事半功倍。审视做出改变需要哪些方面的知识和技能，找出自己不知道和做不到的事情，结合自己的实际情况加以练习。

002、善用他人影响 --- 近朱者赤近墨者黑。

003、环境辅助 --- 有助于实施改变的放得近一些方便拿，比如跑鞋；阻碍改变的放得远一些拿不到，比如手机。

迭代改变计划

每天进步一点点，坚持带来大改变。