简单五步，做晨型人

摄于冲绳 2016.11

读Hal Elrod 的《THE MIRACLE MORNING》，简单五步，做晨型人。

很具体很简洁的方法，可执行性强。

伴随清晨第一缕光，开辟一个小时，属于自己，不被打扰。

从明天起，做一个早起的人。

读书，喝茶，周游世界……

Haveyou ever considered that how we start our day could be the single most important factor in determining how we live our lives?

你是否想过，一天如何开始，可能是决定我们如何过一生的唯一重要因素？

每天如何起床，会影响我们将要成为一个怎样的人、进而改变我们生活的方方面面。

伴随兴奋感起床，创造一个有目的、有力量、有效率的早晨，去赢取新的一天。

Hal Elrod 带给我们的好消息是，我们是可以爱上早起的，并且轻松地坚持每一天。

1/睡前心理 | Set Your IntentionsBeforeBed

你每天醒来的第一个想法，常常和你前一晚睡前的最后一个想法是一样的。

小时候，第二天的班级球赛、儿童节去游乐场、旅游……会让你兴奋的难以入睡；早上闹铃一响，就立刻从床上蹦起来。

为什么？——因为你睡前的心理活动是积极的。

相反，如果睡前你的想法是：天啊，再过6个小时我又要起来了……我早上要累死了……结果早上闹铃响起，第一反应可能是：啥？已经6个小时了？不行啊困死了我还得再睡一会儿……

所以第一步，每天晚上睡觉之前，清晰地，主动地，从思想上为第二天早晨营造一个积极起床的期待。

2/闹钟放远 | Move Your Alarm Clock Across the Room

如果你还没有这么做，开始这么做吧。

这会让你离开被窝，身体活动起来——去关掉闹钟。

在数字化、网络化的时代，如此也可以确保我们睡前不那么迷恋手机，不是吗？

假设晨型人是10分，从被窝里爬起来，你已经达到5分啦～

接下来……

3/刷下牙 | Brush Your Teeth

关掉闹钟以后，立刻去刷牙。

听起来会很奇怪，但是这样才能确保你不钻回被窝。

这也会进一步唤醒你的大脑和身体。

4/喝杯水 | Drink a Full Glass of Water

接下来喝杯水。

经过一夜的睡眠，意味着身体大约6个小时没有进水了。

另外，白天累的时候，身体真正需要的往往是补充水份，而非补充睡眠。

而且，喝杯水还有额外的好处，助你肌肤年轻貌美，身材健康。

5/运动衣/冲个澡 | Get Dressed in Your Workout Cloths (or Jump in the Shower)

第五步有两个选项：换上运动衣，或者冲个澡。

睡前就准备好运动衣放在床头，问自己：今天跑三公里还是五公里？而不是问自己：今天跑还是不跑？

冲个澡，开始清清爽爽的一天。