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大家好，我是水墨
上善若水，做人像水一样，水善利万物而不争
有水一样的善心，无处不在，滋润万物，无私奉献
像水一样，随遇而安，坦然面对任何事情
像水一样缄默、虚怀若谷
今天想继续跟大家分享一些最近学习的感悟。
在信息大爆炸的年代，各种知识信息流充斥着我们的日常生活，知识的焦虑，我们花钱上培训班，不断学习新理念，学费动辄上千，贵则上万。但又有一个普遍的现象，大家是否也有呢？上课那几天大家听了老师的理论非常激动，学完课程后非常盲动，再过一两个月很多学员的热情基本就没有了，处于一动不动的状态，之前学的新理念基本还给老师了。这就是很多学员的“三动”现象。你在学习中是否也遇到过这样的情况呢？
我们的汉字非常有意思，做人如同拆字，老祖宗的智慧已经告诉我们“学习”——既要学更要注重习的过程。而多数人往往只顾盲目地学而忽视习的重要性。我们还有有句古话“吾听吾忘，吾见吾记，吾做吾悟”，我对这句话的理解是学过的理论只有经过自己不断地重复做，不断地在实践中运用，才能对其中的道理比别人有更深刻的领悟。
在上完成人时间管理课、亲子时间管理课程后，很多学员是非常激动地要回去给自己和孩子列清单做计划，但是没到30天，一部分学员就自动下车。为什么这么多人不能坚持？阻碍大家坚持的问题根源在哪呢？
我们的人生就是关于状态和梦想，状态是一个人的激情，梦想是一个人的方向和目标。只有方向、目标清晰，保持持续激情状态，才能达成目标。方向和目标这个是较容易设定，我认为“行动之前，先要弄明白自己行为的意义”“因为清晰，所以坚定；因为坚定，所以坚持”，一旦你明白了行为的意义，方向清晰，就已经完成目标的一半。
我们的晨间日记、亲子好习惯记录模版，都是精心设计的最优化工具模版，很多学员践行前并不明白上课时老师提供的模版的意义，所以很多学员对每天记录事项的意义不清晰，现在由我带的学员，首先我会先给大家讲解打卡模版设置的意义。
闪光点、睡前悄悄话、父母教练、反思…（下回可以单独写一份帮助大家更好地了解我们的工具模版的意义和价值）
方向、目标清晰只是完成达成目标的一半，更重要的一步是如何保持激情状态。不断保持激情状态，是有不断行动力的内在力量。
很多学员方向和目标都明白，最好的方法也教给大家，最合理科学的记录模版也给到大家，但就是很多人还是不能坚持。除了清晰方向和目标外，影响执行力最重要的一个因素是自身的状态。我常听到不能坚持的学员这样解释：我这几天工作太忙、最近去旅游太累、最近家里碎事太多精力不够、心情不好就不想记录……感觉很累，孩子又不听话不配合计划清单去执行，结果自己也放弃孩子也跟着放弃。
生命的美好在于无常。我们的生活被各种事情碎片化，工作生活中一些突发事件影响让自己的计划中断。在亲子共修的过程中，多数是因为首先家长的不能坚持，影响了孩子的执行力。而影响家长执行的往往是各种突发事件和处理不好的情绪状态。亲子共修，父母要有足够坚定的态度，才有足够的能量去影响到孩子。教育的本质就是生命影响生命的过程。
大家想想是否在工作和生活中遇到这样的情况：“我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂”“你们这几个孩子要把我逼疯了”“他老是这样！我真恨得牙痒痒”一个惹人的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚……
有时候，这些人是有意操纵我们的的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。
在向目标前进的过程中，会遇到很多突发事件，障碍我们前行的步伐，多数人会产生过激的负面情绪，我们随着所处环境、多重身份间的转换，我们的生活被这些事情搅得极度碎片化，如果没有系统上过我们心态调整课程，多数人很容易成为情绪的奴隶，失去对生活的主导权，从而在遇到障碍时就停止不前，无法跨越障碍。
所以，达成目标过程中，最大的阻力来自各种无法预料的突发事件及自身内在力量不够安定。突发事件一般是客观存在无法预料和避免的，但是我们可以通过调节自身的内心力量，不被突发事件引起的情绪所影响，掌控自已的情绪，继续达成自己的目标和梦想。
心态决定行为，行为决定结果，心态是一切的基础，那我们要如何改变状态呢？我们的课程总结了一套有效调整状态的方法。
改变状态前我们先来了解心态和情绪，心态和情绪发生和缓解的四个层次：
第一个层次：比如你被别人骂了一句特别生气；事情发生了、天下雨了，觉得郁闷；听到别人的事情，自己马上伤感……这样的你完全成为外界人、物、事的映像； 外界风吹草动，你就跟着外界发生变化，成为情绪的奴隶，被情绪管控，一旦被负面情绪影响、操控，你就忘记自己的目标、梦想，忘记自己想要活成的状态，于是产生一些不好的行为结果。而这些结果往往是你不能承担的，这是情绪发生最糟糕的样子
第二个层次：还有一些人，遇到这些影响情绪的突发事件，会借酒消愁，生气砸东西、大哭……通过发泄的方式来处理情绪，这个层次比第一个层次稍好点，但停留在这两种层次的方式都不能很好地处理情绪。
第三个层次：接纳情绪，与自己当下的情绪和平共处。比如知道当下自己的情绪不好，与自己的潜意识沟通，告诉自己因为情绪不好需要休息会，或者知道心情不好，但是还有更重要的事情要做，我告诉不好的情绪，你先在旁边呆一会，我处理好更重要的事情后再来陪你。接纳情绪，负面的情绪就不会影响自己积极处理更重要的事情。
第四个层次：掌控情绪，让情绪为己所用。通过前期打破限制性信念的学习，我们知道任何一种情绪，无论正面积极的情绪还是负面消极的情绪都有其积极正面的价值，如果你能掌控情绪，那无论正面或负面情绪，对你都太有用太有价值了。比如，当下生气的情绪。原因可能是外界的人、事、物做了一些事情触犯了你现在的信念、价值观，所以你会生气。当你觉察到自己生气的情绪后，意识到自己当下的限制性信念需要破除，当你破除这个限制性信念后，无论外界如何影响你，你就不再会生气，就像弥乐佛一样，笑看天下。除了生气，当下任何一种情绪都有积极正面价值。
认识情绪后，我们如何从情绪的奴隶到掌控情绪的高手呢？
先下面教大家心态情绪缓解三步法
第一步，我们要认识情绪和心态。我们从这个角度来看待心态和情绪，心态表现为观念和情绪，情绪就是我们的信号兵，积极的观念和情绪，给予我们行动的力量，促成我们达成目标和成果； 负面消极的情绪帮我们把外界的看法和感受信息传递给我们，消极情绪传递给我们的信息是需要提高行动力，而不是以此为借口消沉。
第二步，我们要解读心态。比如生气情绪告诉我们要打破现有的限制性信念；后悔的情绪，告诉我们原来有更好的做法，说明自己比以前有成长了，将来遇到这样的情况，我会用这种更好的方法来处理；难过的情绪，告诉我们重要的东西失去了，珍惜当下，否则将来失去再无法还原。
我们把负面情绪、心态比作蚂蚁，感觉不好时，发现蚂蚁，了解传递的信息，把蚂蚁驱离走，驱除负面信息。
第三步，改变心态。时刻保持对消极心态情绪的警觉，觉察是个人成长非常重要的基本功，觉察是一切成长的开始。当我们生气时，发现自己在生气，然后了解为什么生气，告诉我们为什么生气，需要怎样处理信息。就能改变心态。
人生最好的状态，一定是守着心灵的那方净土，不忘初心，矢志不渝，走在梦想的路上。心态是一切的基础，希望大家每天都有一颗安定的心，时刻保持激情的状态，牢记自己的目标。不论大目标还是小目标，都能如愿达成。