停课在家，孩子沉迷玩手机怎么办？

由于学校延迟开学，孩子们天天宅在家，接触手机和平板的时间变长了。 我们的粉丝 Han 曾在糕妈电台下留言里提问：“ 糕妈，孩子沉迷手机游戏怎么办？ ”而这段时间，担心这个问题的家长更多了。 不过呢，上面的问题问得比较笼统，不知道你的孩子现在多大了，你说他沉迷手机游戏，那具体的沉迷的程度和性质怎么样的呢？
这些我并不清楚，但基于非常多的妈妈有这方面的困扰，我还是想试图解答一下这个问题，希望能从根本的解题思路上给到大家一些启发。

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首先，我想说一个大前提，就是现在的环境不同了，把手机当成洪水猛兽，一点都不让孩子玩是不可能的。 就拿我们家来说，年糕 18 个月前，我是没有让他接触过电子产品的，甚至包括电视。今年年糕 5 岁，我会经常让他玩一会儿手机上的数学或者英语游戏，我们约定好 15 或者 20 分钟，设定一个闹钟。 周末在家呢，我和糕爸有时候会陪他看一部动画长片、或者 BBC 的纪录片，大概就一个多小时的时间，大家放松地一起当个电视儿童，也一起聊聊看片的想法，大人和小孩感受都不错。 年糕也偶尔看动画片，但不是每天都吵着要看，比起看动画片，他更喜欢的，是和我们一起搭积木、做实验、读绘本。 反正，我们家很少为屏幕时间争吵过，而且我也发现， 适当接触手机游戏，反而对孩子的精细动作发展有一些好处。 触屏控制的训练，让他的小手在完成一些剪纸、折纸的工作时变得稳定多了。 其实，科学家们对这件事早就有研究了：触屏技术对于幼儿来说，并不像大众认为的都是坏处，相反，滑动和控制软件能增强孩子在精细动作上的精确性和灵巧度。 好，这是我说的第一点，就是 家长用淡定一点、客观一点的心态来对待孩子玩手机这件事。 而关于幼儿屏幕时间的一些标准，可以参考美国儿科学会 AAP 的指南，具体是这样的： 孩子 接触电子屏幕应该至少在 18 个月大以后 ，18 个月到 24 个月大的幼儿应该由父母选择一些高质量的应用程序，并且由父母陪伴使用，避免让幼儿单独使用。 对于 2 岁以上的孩子，每天将屏幕时间限制在1 小时以内 ，最好的方式还是父母和孩子一起观看、共同玩耍，并积极引入其他有益于身心健康的活动。 美国儿科学会的核心态度，就是鼓励父母尽早帮孩子养成健康的媒体使用习惯。

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现在，我们再回到 Han 的问题，我注意到她用了一个词，叫做“沉迷”。沉迷是个很严重的字眼，肯定是已经超过正常限度了。这时候，家长通常的思路都会是：我该管管了，我到底要怎么管才有用？ 我想，这可能也是你想从我这里听到的答案。你或许也上网搜索、或者和身边的朋友交流，得到过不少关于管控孩子手机时间的建议。 如果只是停留在“管”上面，我相信，几乎每个育儿博主都能给出 123 的建议，但是它们可能也都差不多，比如怎么立规矩做好每天玩多久的约定、怎么在家里划出一个手机隔离区、家长先放下手机做榜样等等，它们可能都有用，但是治标不治本。 今天我想给个颠覆性的建议，那就是， 你不妨试试和孩子一起玩手机游戏。 别着急，我还没疯。 首先，我想请你回想一下，孩子玩手机游戏的时候，你在干嘛？在干自己的事儿，到点了过来抢手机；还是一直焦虑地盯着钟，说着“别玩了，玩太久了，眼睛要玩瞎了”？ 你应该已经发现了，不管是威胁还是吼叫，孩子可能都觉得无所谓，如果你强行去抢，他还会哭闹不休，他眼里只有手机游戏。 这是为什么呢？道理很简单，因为手机游戏好玩啊！ 好玩在哪呢？你看，游戏有即时反馈，你点了一下拿到多少分，是很直接的；游戏里有荣誉系统，你一直玩，从 1 级升成 10 级，游戏不会辜负你；游戏力还有社交，战队、伙伴，多热闹啊…… 这些都共同构成了游戏的好玩，他们获得快乐和控制感，满足社交需求，得到即时反馈，所以，他们很快乐。 确切地说，不是电子游戏、而是游戏本身能够轻易地俘获孩子。这在孩子两三岁的时候，父母就该有强烈的感受——比如从医院回来的孩子，会特别喜欢扮演医生给爸妈打针。 这是他们认识世界和释放压力的方式，只要你在他们发出邀请时，能够自然地一起进入那个世界，就能真正了解孩子、走进孩子的心，可是更多父母却是唠叨着：该睡觉了、该洗澡了；或者粗暴地打断：都玩几次了，太无聊了！ 于是，孩子慢慢就不再邀请你。这就是游戏育儿的创始人科恩博士说过的， 游戏是孩子的天性， 游戏中经常受挫的孩子，或者无法通过游戏获得掌控感的孩子，会陷入无力感的困境，治愈的办法就是回到游戏里，建立自信——带他回到游戏的如果不是父母，那很可能就是手机。

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那么，我为什么建议你，要帮助孩子，就从和孩子一起玩手机开始呢？我可以给你讲一个我们团队叉姐的故事。 叉姐的孩子和年糕差不多大，今年也是 5 岁多了。他在小区里看到有小朋友玩植物大战僵尸的游戏，觉得很有趣，就闹着要让妈妈也在手机里装一个。 叉姐答应了，但是她和孩子约定，每天只能玩两局，而且是两个人轮流，孩子玩一局、妈妈玩一局。

植物大战僵尸大家应该都知道吧？玩一局其实就是几分钟的事，这么短的时间孩子能满足吗？

叉姐是这么执行的 ：

孩子玩的时候，她当观众，会特别投入地大喊大叫“啊！僵尸要过来了！啊，快种豌豆啊！有金币，快去捡钱！”轮到她玩呢，孩子当观众，也是一样大喊大叫。

你看，她参考了游戏的设计，也给了孩子即时反馈，这让游戏乐趣翻倍了。还有，为什么要设计轮流玩的机制呢？孩子可以感受到，游戏很好玩、连妈妈都爱玩，他对游戏的爱好被接纳了；但是同时，妈妈可以做到只玩一局就不玩了，我也可以。

然后两局结束了，孩子还想玩的时候，叉姐就会把他拉回现实来继续玩，他们玩过真人对战的植物大战僵尸；玩过用黏土捏植物和僵尸；玩过在纸上画植物阵型，最后，他们还一起设计想象中的植物和僵尸……

对孩子来说，这真是太好玩了，而且最好玩的部分，并不是手机游戏带来的，而是他和妈妈共同创造的。

现在，他们还是会玩真人对战的植物大战僵尸，而且已经成了睡前游戏的一个固定环节，但是手机上这个游戏 APP 已经很少打开了。

叉姐示范的，就是当孩子已经尝到手机游戏的甜头，甚至着迷的时候，如何让孩子和手机和平共处的方法：

陪孩子玩，和他一起承认并享受手机游戏的快乐，然后，去做那个把关时间、喊停的人，引导他更多地在现实生活中得到游戏的满足，包括竞技快乐、社交链接还有父母的亲子陪伴等等。

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具体怎么做呢？比如家里准备几款经典的桌游，就是很好的选择。小时候我们没有手机，不是喜欢一遍又一遍地玩跳棋、飞行棋吗，那就是最早形态的桌游。

现在的桌游丰富、好玩得多，关键是，有父母陪着他一起玩，我觉得没有孩子会拒绝。我和年糕一起玩桌游的时候，就像跟朋友在一起打游戏，一起关闯，由易到难，而且总会在某些节点遇到“ Boss 关”，然后我们俩一起疯狂烧脑，解不出来连饭都不想吃。

还有，我想要再强调一下我说过很多次的运动，户外运动让孩子的荷尔蒙得到释放、身体掌控感得到增强，也是带他离开手机游戏的方法。

最后，我建议还要考虑一下，帮孩子创造同伴交往的条件。 这就是我说的根本，孩子根本上的需求，是游戏的需求，而不是手机游戏的需求， 手机游戏是他游戏需求的一个选项而已，甚至还只是次选。孩子的优选，当然是父母的陪伴、伙伴的陪伴， 在真实的、有温度的玩耍中，哈哈大笑、气喘吁吁，释放他的压力，得到情感上的满足。 今天好像不知不觉又说多了，主要是看到妈妈们这样的问题太多了，有点心急。这届孩子，是移动互联网时代的原住民，他在所有外部环境中得到的信号都是：手机很重要，手机很好玩，每个人都离不开手机。我们要在生活中隔离手机和孩子，已经是不可能的任务。 所以，我们需要帮助孩子学会的一门课，不是如何坚决地对手机 say no， 而是如何与手机和平共处，学会知道“我们可以用手机找点乐子，但生活里还有其他事”。 学会这个，对孩子养成健康使用手机的习惯才更重要。毕竟，等到孩子 15 岁的时候，你肯定无法轻松地从他手里抢下手机了。 归根到底，我想告诉大家的是什么呢？ 是读懂孩子的心，跟孩子进行心与心的交流，让孩子把你当朋友，理解、接纳、解决孩子的问题，培养孩子的自信心和自制力 ——在孩子还小的时候，家长们就应该学习这些，而不要等他们慢慢长大，真正沉迷某一事物后才抱怨、才后悔。