平衡呼吸法第8天(5:30开始练习1.5h贪练)

练习:①准备:收腹收束/火的扩张/狮吼/梵天契合/舌锁/圣观调息(40分钟)专注力2分,肚子煽动感很明显,专注往上提升的感觉。

②左右经络交替/成功式/(20分钟)专注力2.5分,舒畅,放松,专注。

③卷舌/蜂鸣/鳄鱼式25分钟:贪练,效果不佳

⑤OM16分钟 2分。(有恐惧感,一想到要练习16分钟,就难以坚持。)

总时长:1h30′

反思:①多练习以后,身体只会更疲惫

固定的练习,规律的练习很重要。只有专注于练习当中,效果才会更佳,时间的长短只会让自己身体更加疲倦,对练习产生反感。

收获:即使在练习过程当中被番茄中分析,分散了注意力,但我相信:我会逐渐能够在规定的时间内做完练习。

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