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平衡呼吸法第8天（5:30开始练习1.5h贪练）

练习：①准备：收腹收束/火的扩张/狮吼/梵天契合/舌锁/圣观调息（40分钟）专注力2分,肚子煽动感很明显，专注往上提升的感觉。

②左右经络交替/成功式/（20分钟）专注力2.5分,舒畅,放松，专注。

③卷舌/蜂鸣/鳄鱼式25分钟：贪练，效果不佳

⑤OM16分钟 2分。（有恐惧感，一想到要练习16分钟，就难以坚持。）

总时长：1h30′

反思：①多练习以后，身体只会更疲惫

固定的练习，规律的练习很重要。只有专注于练习当中，效果才会更佳，时间的长短只会让自己身体更加疲倦，对练习产生反感。

收获：即使在练习过程当中被番茄中分析，分散了注意力，但我相信：我会逐渐能够在规定的时间内做完练习。

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