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2019-08-14 莱美给您建议保护眼睛的方法有哪些？

首先，定期休息。例如，每两小时阅读或使用电脑休息10到15分钟，这时你可以俯瞰窗外的风景，或转动眼睛，做眼部运动等，只要你不把注意力集中在近距离使用眼睛上，就有休息的效果。

第二，注意保湿眼睛，多眨眼。使用电脑时，最好保持较低的视角15至20度，这有助于减少眼睛暴露面积和减少水分在眼球表面的蒸发。避免在空调通风口工作的座位，并在座位附近放置茶叶，以增加周围的湿度。

经常锻炼。建议进行乒乓球，羽毛球，足球，高尔夫等球类运动。当眼球跟随目标时，睫状肌不断放松和收缩，眼外肌的协同作用可以增加血液灌注。促进眼部新陈代谢，减少眼睛疲劳。

注意均衡营养，多吃坚果。多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏吃和控制甜食。因为在糖的代谢过程中，我们必须依赖维生素B1。如果摄入过多的糖，会导致维生素缺乏，容易患视神经炎。多吃坚果，多嚼可以增强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减少眼部疲劳。

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