《别让小情绪害了你》D6

想要得到真正的自由，必须做出选择，掌控好情绪。

如何发现自己的目标，怎样完成它？

写在前面：改变需要动力，动力源自动机，动机源自目标。

动机分为导向型动机（吸引力），趋避型动机（推动力）。

导向型动机使你感受到来自目标的吸引力（我理解为拉力），但它似乎并不足以帮助人们走出困境。趋避型动机（推动力）使你避免受到任何身心上的伤痛，也就是为什么你要去改变，改变的动力。但它的时效相当短暂，它的能量储备更像是位短程冲刺而不是长跑准备的。你成功地避开了前进道路上的灾祸，却突然发现自己继续前行的能量也所剩无几了。举个栗子～拖延：你推迟手头的任务或干脆对它视而不见，直到焦虑和压力使你变得难以忍受，你爆发疯狂行动，而只要战斗一结束，你希望待在巅峰的积极意愿会立刻被疲惫取代，你重回舒适区（回避和否认），直到下一次的爆发。总结一下：只要你的进步和改变依然建立在避免痛苦之上，这种不受控制重返舒适区的倒退就还有可能发生。

综上，为了克服困顿不勘的惰性，继续朝着目标前进，最好把导向型和趋避型动机结合起来。一种力量可以推动你远离痛苦和折磨，另一种则吸引你走向令人激动和渴望的目的地，双管齐下，你会更加迅速容易达成目标。