好油的丰富来源，是长寿的基础，也是每一个细胞得以延长寿命，避免受损的关键。
脂肪由甘油和脂肪酸组成。在体内除了作为我们通常认识的“能量仓库”和保护垫作用之外，最重要的作用是合成磷脂，与蛋白质、糖脂、胆固醇等其他分子合成细胞膜！
细胞膜的健康，决定着细胞的寿命！
每一个细胞都有细胞膜，每一个组织都有组织膜，每一个器官都有器官膜，组织与组织之间、器官与组织之间还有隔膜，此外还有各种保护膜，如脑膜、虹膜、关节膜、粘膜，都对人体健康起决定性作用。
错误地认识脂肪，将使整个一生付出巨大代价！
人体约有六十兆的细胞，加上各组织、器官及各部分的膜，我们将会需要多少脂肪来构建人体？
如果缺乏脂肪来源，细胞膜变得干燥而脆弱，就非常容易受损、死亡。
如同人体皮肤表面，缺乏脂肪的保护，将迅速干燥，形成不断的死细胞，不断脱落。
在体内，所有的血管、毛细血管都随时会因为同样的原因，而导致死细胞增多，堵塞血管，引起各种疾病，这其实是各类慢性疾病的重要成因之一。
油脂不溶于水，消化的运输通道，在于淋巴组织，淋巴的流动速度取决于你的兴奋度和运动，如果你缺乏运动，再缺乏激情，淋巴的流动就非常缓慢！
淋巴担任排毒的重要功能，而其中脂肪更是包裹毒素的一个工具。
所以，缺乏脂肪，脂溶性的毒素难以排除。
同时，人体细胞缺乏关键保护。
不过，要设法使脂肪在淋巴系统里的流动速度加快，才能够更好地被身体利用。
兴奋、激情、运动是重要的支持，但是，现在的人缺的就是这一点！
怎么办？除了可以积极地改变生活态度，辣椒是一个好帮手！当然，还有红酒！不过红酒难求一好品！先谈辣椒！
辣椒是加速淋巴流动的促进剂！
一般人吃辣椒会流汗、流鼻涕、吐痰，都是这方面的表现！
四川、湖南、湖北等爱吃辣椒的地方，往往盛产美女，就是这个原因！她们的食物中有两个重要的东东：辣椒+油！
在欧洲，你将看到大量的小菜，全是辣椒加橄榄油共同泡制的！这使得人们进食的时候，得到两种相互作用的宝贝！
有辣椒不加油，是无法接受的！可是有油，就可能忘记加辣椒！
橄榄油，加点辣椒，泡起来，是极好的调味品！欧洲有现成的制品，非常贵！我们自己制作吧！
简单，没有技巧，一点有机盐，加辣椒，加橄榄油，储存一段时间，就可以食用，可以沾着新鲜蔬菜吃，可以直接加入饮水中，可以加入蛋白质粉，可以加入营养早餐。
加的方法很多，可以自创，美食由此诞生！还可以加蒜泥，姜，味道也很棒！
美好的生活，创意无限，懂得吃，懂得睡，懂得爱，懂得交几个好朋友，其乐无穷！
美味又健康，营养改变生活，点亮生命，阳光森林的女孩子都是辣妹子
最后说几句个人体会，我曾经无辣不欢，满脸冒痘，周围的人都说我吃辣吃的。
我也尽量控制自己吃辣椒的量，感觉吃饭少了很多乐趣[憨笑]。现在来到阳光森林有8个多月了吧，什么也敢吃了，终于可以放心吃辣椒啦，哈哈。每天营养早餐中直接加三种以上好油。
试了好多油，口感好的就多吃点，口感不对胃的就少加点，8个月，从满脸痘痘，到现在只剩浅痘印了，当然少不了蛋白粉和营养素的功劳。
没遇到阳光森林以前，真不知道自己错在哪里，到处买药，花钱去痘痘，后来把没开封的药全部丢进垃圾桶。
我坚信营养可以帮助我，所以这8个月接纳它不停的往外排痘痘，排毒素，有几天耳朵流黄水，臭臭的，后来中耳炎没有再犯了。
左脸的痘印是上个月郑州排毒回来，起了一层，下巴那里长了几个大疖子，下去后最近颜色一天比一天淡。
身体需要的是每天的营养均衡摄取，爱自己从营养早餐开始
刚才去拉山泉水，我提了四大桶，大桶水的桶，以前提一桶都累趴了[憨笑]。整个人状态都变了，我要变成嘻哈风[憨笑]。
谢谢大家的支持！@婷婷我以前是走路都晕乎乎，经常忘东西，很熟的人迎面走过来都会忘了叫什么名字，怎么打招呼，海峰老师说的反应慢，就是那个样子！做什么都没劲儿，阳光森林教你的，你照着做，一切都会好起来[机智]！