目录
一、“上瘾”和“满足感”的生理机制
二、潜意识就是命运
三、自我实现的预言
四、从科学分析股市是否可预测
五、对自然界的公正无偏的解释
六、《周易》说白了就是64个场景
七、富兰克林的成功在很大程度上是可以复制的
八、关于皮克斯的金句
一、“上瘾”和“满足感”的生理机制
今天我们要说的是纽约时报7月2号的一篇文章，题目是“饼干和兴奋剂的共同点”（What Cookies and Meth Have in Common），作者是威尔康奈尔医学院的精神病学教授，理查德·弗里德曼（Richard A. Friedman）。这篇文章是一个研究综述，告诉我们一个关于“上瘾”和“满足感”的生理机制。
这是一个有点可怕的机制。
1.一个机制
咱们先考虑一个最基本的问题：我们到底为什么吃饭？
你可能会说我们是为了生存而吃饭 —— 但你这是理性思维。动物没有理性思维，甚至可能根本意识不到吃饭和生存之间的因果关系，它们为什么吃饭？少吃几顿饭，我们也饿不死，我们为什么吃饭？
—— 为了享受吃饭的过程，为了吃饭带来的满足感。
人的大脑中有一个奖励系统。当你做任何有利于生存、有利于基因延续的事 —— 比如说获得食物、赢钱、性行为 —— 的时候，你的大脑会分泌一种叫做多巴胺的化学物质。多巴胺是大脑对你这个行为的奖励！感受到多巴胺，你就会感觉特别兴奋、刺激和愉悦。大脑是用多巴胺告诉你，下次还要做这样的事。
有了这个奖励系统，哪怕一个动物根本不能理解这么做的重大意义是什么，它纯粹为了追求这个获得奖励的感觉，也会乐于去做这件事。
所以在最底层上，我们做事是为了获得感觉。我们是为了多巴胺。
而纽约时报这篇文章告诉我们，在过去这十来年，科学家对人脑的奖励机制有了一个新的认识。想要从一件事上获得满足感，仅仅分泌多巴胺还不行，你还得接受到多巴胺。大脑中有一种接受多巴胺的东西，叫做“多巴胺 D2 受体”。
如果你大脑中的 D2 受体比较多，那么分泌一点点多巴胺你就能感受到，你就容易满足。
可是如果一个人的 D2 比较少的话，那就有两个坏处。第一是他很不容易满足。大脑分泌同样剂量的多巴胺，别人接受到很多，而他只能接受到很少一部分。第二是他的大脑前额叶皮层活动会降低。我们这几天刚刚说过，前额叶皮层负责理性思维 —— 这就是说，如果 D2 减少，他的自控能力将会下降。
如果一个人越来越不容易满足，还越来越管不住自己，这是什么人？这是吸毒成瘾的典型症状。
2.上瘾是一个硬件问题
有个成语叫“知足常乐” —— 我以前一直认为这种世界观有点土，但现在考虑到 D2，一个知足的人应该是比较幸福的。
D2 多的人就是知足常乐的人。她不需要很强烈的刺激，一点点好吃的就容易满足，再多就腻了。她会非常反感毒品。
D2 少的人，对奖励就很不敏感。生活中点点滴滴令人愉快的东西，什么“小确幸”，他都觉得没意思。他很不容易兴奋，可是他又渴望兴奋的感觉……他需要超强的刺激，让大脑分泌更多多巴胺才能接收到足够满足的剂量 —— 也许只有毒品才能让他获得满足感。
请注意，这一切都是大脑中的硬件问题。“多巴胺D2受体”不是什么比喻的说法，而是像计算机的显存和硬盘一样，是实实在在的零部件。
这就是说，如果一个人觉得生活没意思、管不住自己、吸毒成瘾，他这可不是心理问题，而是生理问题。你给他做多少思想工作，没啥大用。
这个机制就是多巴胺 D2 受体的多少，决定了一个人的上瘾程度。那什么东西决定 D2 的多少呢？
有一定基因上的原因，有的人天生 D2 多，有的人天生 D2 少。但纽约时报这篇文章说的是，最关键还是环境的影响。
3.压力与上瘾
有两个因素，可以从后天影响 D2 数量。
一是压力。这里说的主要是生存压力，工作忙之类的不算。比如一个人的社会地位在下降，或者他感受到来自别人的支持和关怀在减少，有一种无助感，这种压力是最可怕的。
确实如此，人在压力之下容易养成一些坏毛病，比如吸烟。
2010年，哥伦比亚大学的研究者通过扫描不同人的大脑证实，生存压力增大会导致多巴胺 D2 受体减少。
还有一个用一群猴子做的实验更能直接说明问题。实验者先让猴子们单独住在自己的笼子里，教他们学会了自己使用可卡因。猴子对可卡因上瘾了。
然后实验者把猴子们聚集在一起生活，不久之后，猴群就自然产生了猴王。
然后实验者就发现，猴王对可卡因的依赖下降了。这是因为猴王现在有了更高的社会地位，随时引人注目，拥有社会资源，它就不怎么在乎毒品。可是那些社会地位低的猴子反而更依赖可卡因了。
最后实验者又把猴子放回各自的笼子里单独喂养，结果原本的猴王又开始吸食毒品。
把几个研究综合起来，科学家的结论就是生存压力会直接减少 D2。这就是为什么穷人更容易吸毒。在美国，一个趋势就是原本的中产阶级人士，一旦从阶层掉队，社会地位下降，吸毒的就很多。
另一个影响因素更可怕：吸毒行为，本身会进一步减少 D2！
这就是一个恶性循环！因为生存压力增大，一个人的 D2 减少了。因为 D2 减少了，他觉得生活没意思，自控能力又下降，他开始了吸毒。因为他吸毒，他的 D2 又进一步减少……这就构成了一个正反馈过程，越陷越深、越来越不能自拔、越来越不容易满足，必须不断地加大剂量，最后再好的人也受不了。
所以毒品真是不能沾啊！但是吃，也是这样。
4.贫困病
这个“多巴胺 - D2”机制不仅仅适用于毒品，也适用于别的。科学家针对肥胖者的研究也有类似的结果。科学家甚至发现，肥胖者的 D2 减少程度，与他们身体的 BMI（身高体重指数）居然成正比。
越肥胖的人，脑子里的 D2 就越少。D2 少，一般食物就满足不了他，他就会加大剂量去吃更多的食物。然后更多的食物就会导致他更胖。更胖的话，他的 D2 就会更少。最终他就陷入“越吃越胖、越胖越吃”的恶性循环。
过度肥胖代表自控能力差。这就是为什么人们看不起过度肥胖的人。而根据今天说的这个原理，胖子之所以贪吃，并不是因为他身体重，需要消耗这么多东西。不是他身体需要，而是他的大脑需要 —— 他多吃是为了让大脑获得满足感，而他的满足阈值太高！
到某一阶段，过度肥胖者闻到食物的香味就受不了，甚至看个食物的电视广告都受不了。他和毒品上瘾者一样，成了上瘾的奴隶。
以前咱们专栏有一期文章叫《贫困病》，咱们讲过，贫困是一种可遗传的生理疾病。现在看来，贫困病还包括 D2 的减少。贫困会导致压力增大，压力增大会导致 D2 减少……恶性循环一旦开启，再想脱贫可就难了。
弗里德曼非常感慨！美国胖子这么多，根本原因是美国食物太便宜了。以前人就算再想吃，还有一个经济条件的限制。现在想吃就可以吃，恶性循环这把火太容易点起来了。
但这个过程是可以逆转的！弗里德曼说，最简单的办法是跟容易上瘾的东西隔离。为了避免受诱惑，你应该连食品广告都不看，这样一段时间之后你就会变化。
环境的重要性。
我们再想想猴子实验！如果你身边有朋友或家人面临压力的话，你一定要多关心他，甚至干脆给他猴王的待遇！这样他就不至于走向恶性循环。
| 我的评论
古人有句话叫“欲壑难填”，现在听起来都有点过时了。我们这个时代以自由挥洒的个性为荣。以前我看《非诚勿扰》，我就发现男女嘉宾做自我介绍的时候，经常说“我是一个吃货”。这在几十年前是不可想象的事情 —— 贪吃是优点吗？
我想他们的意思是“我是一个真诚的人，真诚地面对生活，想吃就吃。”
敢于大胆说出自己的追求，的确是可爱的个性！但是最好别过度。喜欢美食和贪吃是两码事。有个词也许比“吃货”更能彰显个性 —— “自律”。
我们可以提出一个概念，叫做“满足感管理”。
有满足感管理意识的人，不让自己轻易满足，讲究适可而止。就算这东西再好吃，也不要吃得满足为止，最好吃到意犹未尽就停下。这么做不是为了保持体形，而是为了让满足感的阈值保持在一个比较低的水平。
因为我们知道，一旦放纵满足感，就可能一次比一次不容易满足。
如此说来，小孩都是怎么被惯坏呢？要什么给什么，想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，这样的小孩不见得幸福。因为他的满足感阈值越来越高，他越来越不容易被满足！一个永不满足、永远都在追求各种低层次享受的人，心情怎么可能愉快呢？
——万维钢《日课224丨满足感管理》
二、潜意识就是命运
第一，我们的外在命运，是由内在想象决定的，特别是我们潜意识层面的想象。
第二，要特别重视一个人经常说的话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。
第三，我们做任何选择，都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么。
——武志红《命运01 | 潜意识就是命运》
三、自我实现的预言
昨天，我们讲了潜意识就是命运，讲这个是作个铺垫，主要为了引出今天要讲的自我实现的预言这个概念。
关于自我实现的预言，我们在这周的开篇语中讲了，就是，一旦你说了一句话，你就会爱上你自己说的这句话，而出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。
比如说，如果一个人女人总说，男人都不是好东西。那么你可以推测，这很可能就是她的生命预言，她找的男人都不会是好东西，因为找了好男人，就意味着她常说的这句话是错的了。
关于这个，我有一个非常经典的故事。
一位女士，是一个大城市的处级干部，各方面条件都很好，但她经常鼻青脸肿地去上班，因为她的丈夫家暴。
第一任丈夫家暴，她离婚了；第二任丈夫还家暴，她又离婚了。第二次离婚的时候，她正好40岁，她发誓再也不结婚了，因为觉得男人都不是好东西。
可是有个好男人一直在追求她，这个追求者别说对女人暴力了，他甚至从来都不和女人吵架。这位女士离婚后，他更用心地追求她，女士被打动，于是和他结婚了。
没想到，结婚后的第二周，她又被打了。她打电话叫了几个朋友过来看她，而正巧，其中有一位是我的心理医生朋友。
你可以想象一下，在这种场合你会怎么做。我猜，大家十有八九会去指责家暴男。她的朋友们就是这样做的，她们质问家暴男，你难道不知道她有多不幸吗，你怎么可以这样对她！
不过，我的心理医生朋友不同，她没有参与指责，而是问，请告诉我，你们到底发生了什么？能不能讲讲细节。
划重点
我的心理医生朋友，也是有意使用了“具体化”的对话技术。再回顾一下这个昨天介绍的概念：具体化即，你必须搞清楚一个人话语中的那些细节，你才能具体知道对方是什么意思，因为词语是非常容易含糊和有歧义的。
细节是魔鬼，魔鬼般的细节一讲出来后，所有人鸦雀无声，再没有人去指责这个男人。
细节是，他们因为很小的事吵架，好像就是因为做菜盐放得不对，越吵越激烈，吵着吵着，女人对男人说：你是不是想打我了？像某某某打我妈一样！
女人说的某某某是她爸爸，因为她很恨爸爸，所以都是直呼其名。
男人说，怎么可能，我今天和你吵成这样都很奇怪，我平时都不和女人吵架的。
这个女人歇斯底里起来，开始大喊：你就是想打我！打呀！打呀！不打你不是男人！
她刚喊的时候，男人没做什么，但她癫狂地喊了很多次后，男人脑袋突然一片空白，然后一拳挥了出去，将他最爱的女人打倒在地，嘴角流血。
在男人脑袋一片空白的时候，其实发生了一个很重要的转变，就是他被洗脑了。本来，他有一个积极的自我实现的预言“我是一个好男人”，结果被妻子的预言“男人都不是好东西”，给洗掉了。
女人预言了男人都不是好东西，而当她真遇到一个好男人的时候，就会去改造他，把他改造成坏男人，这样虽然她活得痛苦，但却证明了，自己是对的。根本就没有好男人嘛！
我们自己就是痛苦命运的亲手缔造者
虽然我们很喜欢使用正能量这个词，但很多心理学家发现，活得幸福快乐的人真不多。美国当代著名的心理学大师欧文·亚龙说，每年他都会和妻子玩一个游戏：请那些他们两个都认为幸福快乐的人来参加聚会。但他们发现，每年都凑不够一个圆桌。
背景知识：
欧文·亚龙是美国当代的著名心理学家，他擅长写心理小说和畅销书，《当尼采哭泣》、《叔本华的眼泪》、《诊疗椅上的谎言》都是非常棒的心理治疗小说。
人太自恋了，而自恋，容易成为幸福快乐的大敌。
为什么这样说呢？我们可以再回到昨天和今天讲的这两个故事去寻找答案，站在第一人称的角度，这两个故事藏着至少两层自恋：
第一层自恋是，我是对的。所以，我说了事情是怎样的，就会把事情朝那个方向推动，用这个去证明，我说的是对的。因为这个原因，今天讲的这位女士，把好男人变成了家暴男，这样就可以让他们两口子和旁观者看到，这个男人在道德上是不对的，而他们关系中的问题都是男人导致的，她自己则是清白无辜的。
第二层自恋是，我比你强。在关系中，我要一份这样的自恋，叫做我高过你。所以，我地位高、你地位低的格局才会让我自在舒服。因为这个原因，我的那个哥们才不找女神做老婆，而找一个他觉得远远不如自己的妻子。
我们常常会觉得命运这个词，意味着一种痛苦与悲观。但从这两个故事你就可以看到，当我们在关系中追求这样的自恋时，自然会痛苦，而我们自己，就是痛苦命运的亲手缔造者。
不过，我也必须澄清，我绝对不是反对自恋，自恋有它很深的合理性，这点我们在以后的课程中会学到。在这里我想告诉你的是，我们都需要从满满的自恋出发，在走出自恋的过程中，发现我和你都是好的，才能拥有幸福快乐。
——武志红《命运02 | 什么是自我实现的预言？》
期待(๑˙ー˙๑)
四、从科学分析股市是否可预测
消息披露过程决定价格变化节奏
什么才会改变预期呢？新的知识。只要有新的知识，预期就会发生改变，也只有新的知识才能改变预期。
当然知识这个含义非常广。我们在前面介绍哈耶克（F.A.Hayek ）著名的文章《知识在社会中的运用》的时候已经讲过，知识这个词包括的含义非常广，包括了各种信息。
什么叫新的知识？新的知识，顾名思义就是那些今天不知道、明天才知道的，那才叫新的知识，不然就叫老的知识了。所以新的知识，顾名思义就是今天不知道的信息。
既然是今天不知道的信息，那它一定是意外，不是意外的信息就不是新的知识。所以只有意外的消息、想不到的消息，今天不知道、明天才可能知道的那些消息，它们才会改变资产现有的价格。
那你说，资产现有价格的变化能预测吗？不能预测。
因为我们没办法知道明天才会知道的知识。也就是说，只有新的消息才能够导致资源现有价格的变化。如果是尽人皆知的消息，那它就已经是当前的消息，已经是被消化了的消息，它们不可能改变资产现有的价值。
所以我们刚才说的这两个世界里面，在真实世界，是事物发展的规律决定了事物变化的节奏；但是在资产的世界里面、在预期的世界里面、在经济的世界里面，是那些新消息被披露的过程，决定了价格变化的节奏。
有新的消息披露出来，资产的价格就有变化。没有新的消息，资产的价格就不会发生变化。
人们对新消息做出反应需要多长时间？
有意思的是，人们从接收到新的消息，到根据过往的经验和事物发展的规律，对资产进行重新评估，确定资产新的价格，这整个过程需要多少时间？你觉得，需要的时间是一年、一个月、一个礼拜、一天、一小时、一分钟还是一秒钟？
我给你举一个例子。在2013年9月18日的那一天下午两点钟，美国联邦储备局要宣布一个重大的货币政策，这个货币政策肯定会对当天的市场交易产生重大的影响。预先说好了，这个货币政策是在下午两点整宣布的，那天两点整消息一宣布，两点钟刚过市场就做出了剧烈的反应。
你看看我给你准备的上面那个图表就清楚地显示，两点钟刚过市场就开始做出剧烈的反应。但那一天，有一个奇怪的现象，那就是在芝加哥的市场反应，竟然比纽约的市场反应要快那么几毫秒。
你要知道，消息是在美国首都华盛顿联邦储备局的总部发出的，这个消息传到纽约需要两毫秒，传到芝加哥需要7毫秒。所以通常每一次在华盛顿发出新的消息，都是纽约市场要比芝加哥市场早那么几毫秒做出反应。
但是这一次，芝加哥的反应比纽约的快，这是一个反常的现象。最后联邦储备局成立了一个专门的委员会调查这件事情，看是不是消息事前就被走漏了。
几毫秒，消化一条消息的时间只需要几毫秒，再晚就完全晚了。所以你想想，每天你辛苦加班，回到家里洗个澡，把饭菜热一热，打开电视，听听里面股评家怎么分析未来股市的变化，太晚了，黄花菜都凉了。
——薛兆丰《第078讲丨股市究竟能不能预测》
从科学上证明了股市是不可预测的。
五、对自然界的公正无偏的解释
无论喜不喜欢，社会规律的真相就是这样，不因为你不喜欢就不存在，正如那些性善论、人道主义也不会因为你喜欢就变成客观真理。坦然接受我们不喜欢的真相，然后基于这种真相把社会向着我们喜欢的方向推进，这才是脚踏实地的办法，比整天空谈“真善美”要好太多了。
如果克鲁泡特金是站在“真善美”的道德立场上反对赫胥黎的“假恶丑”，那么他的著作也就只剩下情感价值，不值得我们深究了。事实上，在西方世界“天人合一”式的理论里，赫胥黎站在一个极端，卢梭站在另一个极端，而克鲁泡特金以学者的严谨，同时和这两种极端为敌。
卢梭眼中的大自然很有中国道家的情趣，一派天真烂漫，和谐有序。克鲁泡特金讲道：“卢梭所犯的错误是他完全不想到嘴和爪的恶斗，而赫胥黎则犯了相反的错误。但不论是卢梭的乐观论还是赫胥黎的悲观论，都不能看作是对自然界的公正无偏的解释。”
在这样的论断下，我们可以知道，克鲁泡特金首先要做的，就是“对自然界的公正无偏的解释”。而这样的解释，既来自他的亲身观察，也来自人类学和生物学的学术前沿。
“爱让我们征服世界”
群体协作的力量使弱者无惧强者。如果我们要认真理解这种协作能力，不妨从爱情开始观察。是的，爱情就是群体协作的一种极端形式，它意味着最小规模的群体和最深程度的协作。所以，越是爱得死去活来，小群体的协作水平越能发挥出双剑合璧、天下无敌的威力。所以，我要告诉那些执着于学以致用的同学：那些偶像剧和言情小说绝不仅仅是无聊的消遣，而是唤醒我们本能深处洪荒之力的武功秘笈。鸡汤文里宣扬的“爱让我们征服世界”之类的傻话其实真的不傻，一代代的无知少女竟然比许多饱学宿儒更加接近真理。
——熊逸《15.2 | 永恒的政治动物：蚂蚁和蜜蜂》
六、《周易》说白了就是64个场景
场景这个词的英文叫scenario，有一派曾经影响很大的管理学派叫情景规划（Scenario Planning），它就是通过对于情景的设想，显现出一个公司或者一个项目、一种组织形态的不同的价值。当它设定一种新的情景、新的场景的时候，一个特别重要的公司，或者一个特别有竞争力的公司一下子就变得毫无竞争力了。
我们在商业史上看到了太多这样的事情。当一个新的产业情景出现的时候，原来极具竞争力的企业突然之间完全丧失竞争力，甚至猝死，这样的案例比比皆是。所以，情景规划这样一种管理手段，它主要的操作方法就是创造性地想象一种场景，尤其是让那些固步自封、自得意满、特别自以为是的公司突然之间产生一种破产感，从而激发其变革的欲望。与此同时，它通过设计在新情景，新场景下的应对之策，来帮助企业解决问题。
其实，我们在个人管理当中也可以运用情景规划。几乎每一个人都听说过一种说法叫“忧患意识”。“忧患意识”实际上来自于《易经》。伏羲、文王当年创造《周易》这个经典的时候，内心里头有一种叫做忧患意识的东西。《周易》说白了就是64个场景，一个人所面对的人生，无论是生活、治国、打仗，还是与人相处，各种各样的事情无非是64个场景当中的其中一个场景。普通人没有读过《周易》，面对一个事情的时候，往往都会凭本能去反应，意识不到当前的场景。张居正每天读《周易》，不是用《周易》来算卦，而是用《周易》来提醒自己，今天、昨天和明天遇到的每一件事情，都要先想这是个什么事，这是个什么场景，表面上是这样，实际上是什么样子的。
当你这样去考虑问题的时候，你就不会简单地说，现在这样做对不对，或者有没有价值。这样做有没有价值不取决于这样做本身，而是取决于这个场景。一个对的行为在一个不对的场景，它可能就是没有价值，甚至是负价值的。
——吴伯凡《7.4丨没有绝对的价值，只有相对的价值》
七、富兰克林的成功在很大程度上是可以复制的
等到了美国，看到美国人是如何一步步实现美国梦的，就发现富兰克林的成功在很大程度上是可以复制的，于是在生活中我就能够用富兰克林的理念指导生活了。
今天，外界也给我贴了很多标签，从学者，到投资人，到作家等等，但是这些都是结果，并不是最初的目的，正如富兰克林的那些标签不是他最初努力的方向一样。富兰克林做事情的一切动机其实源于人的一个基本的本能，即一个起于贫困的人要通过自己的努力往上走。我和很多几十年前到美国的留学生，以及几百年来的移民一样，到那个新大陆时，只有两个箱子，然后一切靠自己白手起家，很多人最终实现了自己的梦想。
——吴军《第265封信丨我的精神导师富兰克林（1）——获得财务自由的启示》
八、关于皮克斯的金句
1. 想要见证伟大，就必然要经历一段不伟大的平庸，这个道理有些人是不能理解的。在创意环境中，管理者的任务就是捍卫新生的构思不受这些人的摧残。
2. 一家企业的沟通体制不应成为组织结构的翻版，人与人的交流不应有等级的阻隔。
3. 切忌制定过于烦冗的规矩。规矩的确可以为管理者减轻负担，但也会为其余95%的人带来羁绊。不要为了5%的人的利益而设置规矩，对于有违常理的行为单独处理就好。
4. 如果大家在走廊里要比在会议室里更容易说真话，那你就有麻烦了。
——《创新公司：皮克斯的启示2》