步骤如下：

1.如果Centos没有安装ssh，则需要先安装；

2.查看虚拟机中IP地址，命令如下：

                   ifconfig

 

3.在windows中安装ftp软件 FileZilla启动软件如图:

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这是连接成功后的截图。 其中，

  1. 主机：就是填入你的虚拟机的IP地址
  2. 用户名：你在Centos下的用户名称
  3. 密码：你的用户密码
  4. 端口：Centos下默认为22（有些系统要用21）

然后点击   “快速连接。图中可以看到本地站点的文件（即你硬盘中的文件），远程站点的文件（即虚拟机中Centos的文件）。

4.文件交换
     你只需将你要传的的文件在两边来回拖动即可。

在Ubuntu系统操作，连接步骤跟上面一样就是第4步，端口写21才能访问

 

附：

如果只是想在XP复制一句长的命令，然后在Centos下终端粘贴，建议使用QQ通信，XP怎么装QQ不用说了，而在Centos系统中使用Webqq（网页QQ）即可,其实webqq也蛮强大的！支持文件传输（我的Ubuntu可以实现直接在虚拟机与主机之间相互复制粘贴）

到这里又不得不说下putty，这个小软件运行在XP来远程连接Linux主机，这样一长串的命令可以在XP系统下进行复制粘贴了。