18.12.28

觉察日记

1事件:与爱人互动没回应

2.感受:心里有点堵

3想法:哎呀,又来考验我啦,他生气一定是有原因的,只是暂时我还没觉察到,先照顾好自己。

4.期待

自己对自己的期待:照顾好自己

别人对自己的期待:按他的要求去做,以行动影响孩子

自己对别人的期待:气大伤身,照顾好自己

5.我的反应:闭嘴,觉察自己

6.我的深层需要:连接

7.我的模式:情绪易受别人影响

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:我已经做得足够好,我会越来越好

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