《自控力》和我系列---谁说明天会更好？（二）

软骨已抽，你迈出了今天的第一步，很棒！

明天这就会变得更好了罢？且慢一步，还要看你能不能降住小妖多巴胺的另一招了。

我们先来还原一个实验场景：

40个人和19个大猩猩在对抗，大家的挑战是暂时忍住不吃零食，然后赢得更多的食物。

规则是这样的，每个人和猩猩面前都有两份诱人的食物，如果他们现在忍住不吃，那么一会儿他们就可以获得六份。大家一定会认为，参赛的人类伙伴一定和旁观的你一样，知道六份零食比两份零食更好，从而抵抗住诱惑，但结果并不是这样。72%的黑猩猩选择了等待，而选择等待的人，只有19%。

难道是黑猩猩已经进化到超过人类了？别惊慌，它们还不会占领地球然后把你关在笼子里。

先看看我们的大脑发生了什么：小妖多巴胺对现有刺激物起了反应，开始活跃，实验中的小伙伴深刻的感受到了自己当下对这份零食的期待。而忠臣前额皮质为了取悦君主，开始找借口，它会告诉君主，尽管这次妥协了，下次你还有机会做的更好。他们全心全意，齐心协力的为你赢取了的现在的美好。

就是如此精密的协作让人类在这次比赛中输给了大猩猩，所以不要担心，大猩猩没有比你智商更高。而实验中的小伙伴和你一样，知道六份食物的好，但他们比你多了面前两份食物的诱惑。

实验中他们是这样，生活中的你可能是在完成工作和有压力的任务之前，吃了饭、玩了游戏、冲了澡、健了身，什么都做了，就是不工作。或者吃了眼前的蛋糕说，没事没事，明天多跑两圈。

就这样，你善待了现在的自己，把所有压力丢给明天，你还要说明天会更好么？

其实你可以说，但你还要这么做：

1.十分钟找自己：在你面对诱惑就要伸手的时候，停下来，给自己十分钟，告诉自己：等一下，就十分钟，十分钟之后我再来。

而这十分钟，让当前的诱惑被延时，就像实验里那被延时的六份零食一样，它的诱惑力因此被大打折扣，你的目标又被唤醒，你又有了拒绝诱惑的力量。恭喜你你赢了。

另外，在延时的基础上再创造一些物理（或视觉上）的距离，你会赢得更轻松一些。

2.操控未来自己。刚才的方法是唤醒当下诱惑中的自己，这个方法是约束未来可能跑偏的你。

我想我们都一样，饿的时候容易饥不择食，进了卖场经常无法自控。但是，正是这样有了对自己出于了解的预见，我们可以略施小计hold住自己。

也很简单，比如在中午饿极之前就先订好一份健康的午餐，在去商场之前只带买计划内东西的钱，像当年破釜沉舟的壮士，断了失控的后路。你就只能在自控的前路上一往无前了。

3.你好，明天

我们为什么会不断的把挑战交给明天安逸留给现在，是因为对于当下的我们来说，未来的自己更像一个陌生人，我们无法感受到“他”的喜怒哀乐，但可以清晰的知道现在自己的贪嗔痴念。

若想明天会更好，你必须学会为明天的自己着想。在挥霍之前问问明天的你想不想因此捉襟见肘，在大吃大喝之前问问明天的你想不想就此一身赘肉，在消极放弃之前问问明天的你想不想依旧这么一事无成。

要想明天会更好，先学会未来的自己说声你好。

当然也不要因此过度苛待现在的自己，当一瓶美酒今天过期了，明天的你也喝不到。

好啦，现在你可以期待明天啦。

而我，期待下一章我们的遇见。