奔跑吧，懒虫！

一提到锻炼很多人都会说我太忙了没时间，其实越是忙的人越会抽出时间来锻炼。

凡客诚品CEO陈年：要么继续跑下去，要么人生完蛋。

万科总裁郁亮：管住嘴，迈开腿。

万科副总裁毛大庆：遇到一个爱跑步的老板。

SOHO董事长潘石屹：闲时、忙时都要跑步。

联想集团副总裁魏江雷：跑步改变人生。

优米网创始人王利芬：跑步是一种沉淀。

年薪千万的人都在坚持跑步，而你还有什么理由不去跑步呢？难道你比他们还忙嚒？

①跑步的好处

坚持下去你会发现在外和内在都产生了变化，整个人看起来精神多了练就身材的同时，皮肤也变的更好，脸上的痘痘也会减少，身体状况也会随之越来越好了。

在散步的期间也练就了耐力和毅力，一举两得的事情你为什么不去做呢？

跑步，先从穿上一双舒适的跑鞋开始吧。

②跑步规划

除了热情还有一些你必要知道，从而让你更好的坚持下去。

1.万事开头难

一点一滴的积累，不难想着一步登天。

2.过程

养成固定的时间固定的地点去跑，这样重复下来有利于良好习惯的养成。把自己的跑完的样子拍下来，发到朋友圈或者其他运动APP分享打卡，得到他人的赞美和肯定。

3.结束

比如我以前在早晨在工体跑步，一开始就跑一圈然后半圈半圈的加，每天比昨天多跑一圈或者半圈。合理的规划下次的锻炼强度。

③小技巧

1.调整呼吸

跑步时候用鼻子呼吸，不然的话很容易岔气别问我是怎么知道的。。。利用呼吸调整步伐节奏性。

2.保证饮食的品质

吃得好再去锻炼，因为我们的目的就是为了更好的身体，多吃一些健康的食物七分饱正好，及时补充水分。

3.选择合理的运动装备

一双合适的跑鞋和合身的衣服是必不可少的，最好的是在外观和性能上做到权衡。

4.强化力量训练

跑步加上一些肌肉训练，会产生指望不到的结果或许1+1=3？这不就在说我么，哈哈。

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跑步的益处、规划和技巧。锻炼重在坚持，罗马不是一天建成的，相信积累的力量，跑步锻炼的同时你会发现很多之前意识不到的事情。

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