生酮饮食第三天

日期|体重(kg)|卡路里摄入(kcal)|碳水(%)|脂肪(%)|蛋白(%)|水(fl oz)|卡路里消耗(kcal)|摄入<消耗(Y/N)|睡眠效率(%)
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12/20|57.3|838|23|67|10|32|2190|Y|97
12/21|57.8|1532|17|55|28|48|2156|Y|97
12/22|57.9|673+|16|55|29|16|1635|Y|94

• 昨天刚完成一个报告，今天就有点放纵自己了，正好有人推荐Rectify(昭雪)，一看到这种充满哲学意味的美剧，便欲罢不能了，躺沙发上刷了一季多。所以Polar整个状态表都是控的，活动太少。不知是不是这个原因体重向上浮动了0.1kg。
• 晚上闺女想出去吃寿司，我说我只能当看客了，只点了份牛油果色拉。出去吃饭就是这个不好，尤其是这类餐馆，基本不标卡路里的，不过太按照程式来生活也少了点生趣。
• 这生酮饮食能吃的东西似乎太少，吃来吃去就老三篇，而且稍微吃点爱吃的，感觉碳水和蛋白质很容易就超标了，不超标的只有培根熏肉了，但纳含量又过量，得赶紧开发一下新食谱。