你可知你有病，每周一发作

你可知你有病，每周周一发作。。。这种病，叫周一综合症

图片发自App

what-我们要谈的周一综合症是什么？

假日后上班第一天是周一，这一天上班工作往往精神萎靡，效率不高，不想加班，不上进，有孤独感，自卑不自信，战斗力低下，团队士气低落，懒散，就像生了病，我们称之为周一综合症

when-什么时候会出现这个症

周末后，或假日后，或刚经历过很high很刺激，很紧张，很烧脑的活动，比如去浪了几天，玩了三国杀、狼人，甚至是王者荣耀之后。这导致脑子中一直在回忆之前的事情，不能静下心来，切换进入工作状态

图片发自App

who-在谁身上会出现这样的症？

你，我，身边的同事，项目组其他成员，master，和其他比如食堂厨师，等等。作为奋斗者，假日来之不易，所以倍加珍惜，更是疯狂去high，去释放

why-可能是什么原因导致了这样的症？

1.身体被掏空。假日里玩的太嗨，过度消费身体，缺少睡眠和休息

2.生物钟被改变。假日里休息的太充分，每天睡大觉，吃了睡睡了吃。导致周一了，在身体认为你该在睡觉的时候需要爬起床去上班，生物钟错乱

3.静不下心。脑袋里反复回忆前面事情，余震袅袅

4.悔恨痛惜。唉，给自己定的假日的宏伟的目标又没完成。比如读一本书，写一篇稿，甚至是与老同学见一面，结果一件没做

5.任务多压力大。新的一周了，发现好多任务快到了截止日期了，待办事项列表几十行，压力大的喘不过气

图片发自App

6.周围气氛也不好。其他人没来，或者人来了心不在，整体气氛懒洋洋的，被大环境影响

7.心里是拒绝的。工作本身可能就是令自己痛苦的，心理上有抵触的

图片发自App

此症带来的优劣势分析：

弊处/风险

展开工作所需的耦合人员节后仍未到岗，导致工作无法进行

他人，包括自己，工作效率低，进度缓慢

大家今天工作容易出错

大家今天今天都不想加班

优势

晚上加班的人少，办公室清净，可以专心做事

master和其他人也周一综合症，不想多来督促跟进，相对来说自己也轻松

他人状态不适合做工作，我们可以借此机会，安排一些大家今天更喜欢的工作类型

how-针对这个果，我们如何应对？

节前：

把可控的请假和此假日合并，这样我们只用承受一次假日综合症即可，也跳过节后其他人的不适期

给节日期间少安排任务，避免节后任务未完成的挫败感，而且节日里也不能放松的玩耍

节前注意统筹下节后1-2天的任务，把依赖他人的工作提前进行沟通或资源借用，避免节后因为他人不在岗，导致工作进度受阻

任务预估时考虑周一综合症带来的风险，避免延期。比如任务是跨假日的，因为涉及到假日前后的一些杂事如周汇报，周例会，导致本身可用工时就少，再加上周一综合症导致任务延期或低质量交付

图片发自App

节中：

节日里，保持原有的生物钟，不晚睡不晚起，有午睡习惯的继续午睡。

有度放松和娱乐，不过分消耗体力和脑力

提前一天回到公司，安下心来，预热自己的工作状态

假日里做有价值的事，使节日有所获

做有利于工作的事，在周一时可以展示，使用或提交，利用成果刺激自己进入状态

给自己周一创造期待，比如当当订本书，淘宝买个物件，使自己有所期待，抵消周一的沮丧感

图片发自App

节后：

周一可以少做决策，避免偏向于悲观或出错

遗留独立性强的工作，比如学习资料，看文档，撰写文档

针对到岗的人，可以安排周一更想做的工作，比如进行沟通，做下回顾总结，进度偏差，目标制定等等

图片发自App