2019-04-18

【今日任务清单】

1丶6点前起床

2丶每日一篇英文晨读x10遍  √

3丶《洋葱阅读法》阅读  √

4丶健身2h  √

5丶睡前复盘  √


【今日精进】

21天目标计划第13天


【反省+感悟】

1丶今天六点半起床,多睡了半个钟。增肌最近处于平台期,卡在72.5kg,咨询朋友饮食,训练没问题,原因在于缺少睡眠,每天只睡6个钟偏少,肌肉只在睡眠的时候生长,往后会调整作息,晚上尽量十一点半前睡,早上六点起床。

2丶英文晨读今天朗读22遍,孰能生巧,即使现在还很差劲,但我相信终有一鸣惊人的一天。

3丶精读《洋葱阅读法》为后面三天一本书做准备。

4丶健身。今天练背,状态还不错,上床前还有酸胀感,明天练胸,继续保持。

【学习过程+图片】

2019-04-18_第1张图片
图片发自App

2019-04-18_第2张图片
图片发自App

图片发自App

你可能感兴趣的:(2019-04-18)