瓶盖715
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2018.3.21 日检视

今天终于跑了10km 很开心。其实刚开始跑前三公里挺累的 腿还有酸胀感 心里默念跑完5km就不跑了 但是越跑越轻松 一点也不累 喘息声也很平稳 所以最后跑了10km 用时01.02小时 对于这个成绩我很开心 也是匀速再跑步不感觉累。今天拉伸比较久。

去年4月份跑过一次10km 但是是01.90小时
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而今年有了6分钟的提速。


2018.3.21 日检视_第1张图片
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本周日的半马我对自己只有2个要求：1.安全完赛 2.匀速跑步

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