我的霎哈嘉瑜伽历程（有点长，但每个字都用心为你而写）
OMA
2007年的时候，我曾和一群朋友远赴苏州参加*老师的心理剧工作坊。在许多人做主角的申请中，我得到了最多的投票数，而成为*老师五天的工作坊中，数位主角之一。我处理的是与父亲的关系。*老师，清晰敏锐睿智。她导演的心理剧，处理得充分、深入，应该说在那次当主角的过程中，我释放了很多的委屈和愤怒，而且不仅仅处理了与父亲的关系，也处理了与自己的关系以及与女儿的关系。在这个心理剧中，触动了心灵的最深处，使我清晰地看到，我对女儿的情感，有大量的自身的情结在里面。而这些情结的存在，会影响我用中正平衡的方式养育孩子长大。比如过多的忧虑、歉疚、牵挂、保护、控制。爱的时候，无论怎样都唯恐不足；处在负面情绪的时候，又把孩子当作发泄的工具。这样做母亲，常使我充满了挫败感。
自小我就有爱咳嗽的毛病。从苏州回来以后，我就一直在咳嗽，此后有大半年的时间，一直在咳，这是从前没有过的。去深圳中医院拍片、开药也不见效果，连月不断地吃中药，总是好好坏坏，断不了。后来有朋友介绍，去一家药店坐堂的中医那里看。那中医开药方慢极了，慢得让我怀疑他是不是江湖游医，不过他给我开的药我还是吃了。他开了中药，也开了西药，一种白色的小药片，名字忘记了，据说是现在已经禁用了。我吃了他开的药，倒真的好起来了。总算结束了这一次迁延不愈的咳嗽。但此后仍经常犯，每次感冒就是引子，过渡一下就咳嗽唱主角。我们家经常飘着中药的气味。后来我学了霎哈嘉瑜伽，才知道，咳嗽的毛病是右心轮的堵塞引起的。右心轮的状态显示与父亲的关系。咳嗽有可能是心理上的调整在身体上的反应。但是，到底调整得怎么样，却是不得而知的。
*老师的心理剧治疗后，对我影响挺大，在剧中，清晰地把我的人生动力的动机呈现出来----内里很空，太在乎，太需要别人的肯定。于是我变得不想做事。我突然失去了目标。这个状态持续了好久。直到一个在国内很受追捧的论坛，它的管理员找到我（因为我在那个论坛承担一些义务的工作）说：如果你比较忙没有时间答贴，那我们就准备换版主了。估计也是忍受了很久才说这话。我很抱歉，其实一直想辞，就是不知道怎么开口。欠得越多，心里就越歉疚，越不好意思开口了。
虽然我一方面有很强的进取心，希望有所建树，去获得社会的承认。但同时，我又是一个极为自卑，并深深地因为这份自卑消耗了大量的内心力量的人，所以经常地，我所付出的行动，往往只有愿望中的百份之一的力量 ，而这百分之一的挣扎出来的力量，也常常被自己打压而夭折。所以我是一个内心充满了躁动的不安，但无法真正系统地、有步骤地、切实地一步一步去实施自己的想法的人。
这种不想做事的状态，开始我觉得，啊，这是进步了，我现在不需要别人的认可，无论我是怎样的，我都接受我自己了。我在签名档写道：静默，是一种美。但是慢慢地，我感觉不那么对劲。这种没有动力的状态，就象一部只有单边一侧车轮的车子，拖着走，我可以告诉头脑说，我在扩大对自己的接纳度。但我没有办法对心讲：你现在真的比以前快乐。
我渴望自己象一部发动机转起来，不需要人家说嗯，这是一部好发动机。因为我是一部发动机，所以我想转起来。
我好象从一种不舒服，掉到了另一种不舒服里面。当然，在与父亲的关系里面，*老师帮助我看到了一样很重要的东西：父亲缺少安全感。这可能推动了我对父亲的理解。此后，在别的老师的课程里面，也增进了对父亲的了解，看到了以前未曾看到的东西，这些对化解我与父亲之间冰山，也起到了作用。
心理课程、心理治疗，的确能学到心理学的理论知识，也能处理过去的一些伤痕，达到某种程度上的调整。但是，有两个问题：
1.在头脑层面理解到的心理学知识，与内在实际的转化存在差距。知识 → 力量转化率低。
2.心理治疗虽然不仅触及到人的思想、信念、也深入触及到了情感。但对人的转化的作用，大大局限于治疗师本身的高度。治疗师对来访者的判断、所引用的技术以及在治疗的过程中难以摆脱个人的视角和影响。
3.虽然现代的心理治疗理念注重的，也是陪伴和引导来访者对自身力量的觉醒和发掘。但是，因为上述第2点的原因，以及来访者本人，在“黑暗地带”长期的迷失，治疗师和长访者一起，需要大量的时间摸索、振荡、修正、循环，需要较高的时间成本和经济成本。
而现在比较广泛流行的工作坊的心理治疗模式里，治疗师与来访者只有短暂的接触了解，要准确地判断一个人心灵深处的创伤，牵涉到复杂的时代背景、家族背景，千丝万缕，纤陌纵横，太不简单，太不容易；同时也缺少一个治疗后的跟踪，相当于“售后服务”的体系，继续观察和帮助来访者，来验证治疗的效果，修正治疗的误差。就算有这些服务，也仍需要接受治疗者支付高昂的费用，而效果，受限于前述的治疗师个人的人格与境界。
从2009年9月开始，我停掉了所有的心理课程。我开始专注地学习霎哈嘉瑜伽。我学习霎哈嘉瑜伽是在2008年11月，刚开始我一边学习霎哈嘉瑜伽，一边仍然会参加心理课程的学习。到09年9月就完全停掉了。霎哈嘉瑜伽的练习方法看上去是简单的---- 每天早晚静坐十至二十分钟，每天晚上用粗盐泡脚十分钟。刚开始的时候，我静坐到十分钟，腿就麻了。那个时候腿一麻，我就知道，已经坐了有十分钟了。慢慢地，可以坐到半个小时了。现在只要时间允许，一个小时的静坐眨眼就过去了，很享受，哪天不静下来坐一会儿，心里就会不踏实了。
迄今两年半来，我个人感觉霎哈嘉瑜伽，就是每天心理治疗，每天做“个案”，治疗师就是“真我”，还不花钱，因为霎哈嘉瑜伽是公益的。霎哈嘉瑜伽在我们内在直接唤醒“真我”，这是一股中正平衡的力量，不偏不倚的力量。它不是外来植入的，而是与生俱来的。具体说来，即当我们还是母体中的胎儿的时候，大自然母亲就通过我们未闭合的卤门，在我们体内注入了一个能量，一道光，此能量沿着中枢神经系统，到达脊椎底部一块三角形的，西方医学上叫sacrum，译作骶骨或者荐骨的骨头内，卷曲成三圈半，静待在那里，储存在那里。等待一个合适的时机被唤醒。这被唤醒的时刻，必然是一个神圣的时刻。“真我”在此刻诞生，譬如一只蛋，变成了鸟，是一次完全的重生。虽然“真我”重生，亦如初生之婴儿，力量还弱小。但是，它长一日胜十日，它沿着脊椎中脉，在中枢神经系统全面伸展，逐渐渗透到每一个神经末梢，去全面地梳洗、清理多年的尘垢，直至到达头部，实现与大自然的融合。从而以事实揭示人与自然原本一体，人是自然的一部分这一真相。由于“真我”与无穷尽的大自然力量相联，因此，既便祂初生如同婴儿，就可以向掌控我们多年的“自我”、“超我”宣战了。
超我在我们的左边，自我在我们的右边，真我在中间。
自 我 的 特 征
· 我喜歡/我不喜歡，我想/我不想
· 它會產生優越感
· 它會評論--它感覺有支配權
· 藉由嘗試控制每件事來保護它自己
· 它喜歡別人的認同
· 想要去懲罰或報復
· 挑戰的態度
· 它喜歡激怒別人
· 產生質疑
· 它喜歡競爭，但不喜歡輸
· 它喜歡自己擁有所有東西
· 它就像是凸面的東西
· 它的行為就像個被寵壞的小孩
· 它總認為某人想害它
它透過自我到底會發展到什麼地步？---- 權力、暴力和毀滅...
超 我 的 特 徵
· 它是凹面的
· 它喜歡循规蹈矩、傳統的事物 - 它不瞭解新事物 - 它不喜歡接受改變
· 恐惧
· 它比較喜歡順從或服務他人
· 保守，無活力
· 它接受痛苦
· 超我的人常被認為是「傻瓜」或「白癡」
· 憂愁
· 自殺
真我，是要在自我和超我中间开出一条路来，祂是不偏不倚的。祂不是一种思想意识，祂是力量。譬如我们在头脑层面知道：我们需要有自信。但知道这一条，并不等于就有了自信心。知道只是思维，是观念；而自信心是力量，实实在在的力量。霎哈嘉瑜伽让我们诞生了的，不是某种观念，而是直接诞生了伟大的位于中脉的力量----“真我”，祂中正平衡、不偏不倚，在祂的引领下，你不用担心会走偏。
战国宋玉在《登徒子好色赋》中描述美貌女子：“增之一分则太长，减之一分则太短 ；著粉则太白，施朱则太赤……”宋玉坦言，如此的“体貌闲丽，所受于天也”。一个人内在也与外貌一样，如果真的要达到淡泊宁静、中正平衡，也须天成，而非人为！
霎哈嘉瑜伽致力于“真我”的诞生和成长，运用的是与生俱来的，大自然的力量。“真我”----- 这个螫伏于我们脊椎底部的，卷曲成三圈半的能量，是大自然母亲的缩影，是大自然母亲的一部分。一经唤醒，则成长的动力并非人为，而是天力。就如同一颗种子落在土地里，在适当的时候，将会破土发芽，向着阳光而茁壮成长。这不是某个科学家发明创造出来的，这是天然的机制。这个天然的机制，在人体中，就是“真我”，就是一束光，引导人有效地穿越黑暗地带，这个地带有浓黑的黑暗，是我们经年累月的无明造成的。我们需要一个有经验的向导，带我们寻找出路。而“真我”是从那光明处来接我们的。当初我们的生命来到这个世界时，有什么样的神圣的本质，如今“真我”会带我们寻回去。
当我每天泡脚，静坐，就是每天都在做“个案”，做“主角”，被治疗（如果是以心理课程的形式，两年多来每天的个案治疗，不知要花费一个什么样的天价数字），只是没有任何一位治疗师在场，只有一股能量从脊椎底部升起，直至我的头顶，调整、疏通、滋养整个中枢神经系统的每一个神经丛，祂就是大自然母亲，祂一直在我的内在陪伴我，等待我。祂最了解我，知道我的每处伤痕，并知道要如何处理，祂不带我走弯路，因为祂识得那路途。祂胜过人间无数。
我每天所做的事情，就只是泡脚、静坐。恒常如同一日。很享受这件事，因为我从来不知道，静坐冥想会这么享受。最开始的阶段，静坐时，常常流泪，不知为何事，不类似于心理治疗，总会和某时、某事、某人、某个场景有关系，霎哈嘉瑜伽静坐冥想时，没有具体的事，但是就是流泪。这样持续了好几个月的时间，逐渐记忆里的悲伤越来越少了。身体慢慢地改善，便密没有了，咳嗽基本不来纠缠我了，多年的妇科病也好转了许多。这些身体上的收获，都还在其次，任何一种健身养生方法，坚持下来，都或多或少会有收获。最值得珍惜的，是霎哈嘉瑜伽所带来的，情绪精神上的调整。当“真我”不再是一种头脑中认识的事物，而是一股实实在在的力量诞生的时候，很多事情不同了。因为“真我”“所受于天”，就是“增之一分则太长，减之一分则太短 ；著粉则太白，施朱则太赤……”。人有一个很大的误区是认为，什么事，都是自己努力得来。或者什么事，自己都可掌控。实则大错特错了。把自己交给“真我”，便是低下自我的头。自我消退，真我就成长。真我长之一分，力量便大上一级。真我非人力可塑造，人只要向祂谦卑地交托与臣服，事情方能成就。
所以我体会到，现在流行说的“自我成长”，这话不靠谱。自我不会成长，自我永远是局限的，它是真我的赝品。它害怕成长，因为成长必然要从它中突围出去，去向一个新的天地。
我现在终于可以左手牵着母亲，右手拉着父亲，亲亲切切地与他们在一起，享受天伦。母亲仍然每天把我们当成婴儿，事无巨细为我们考虑，操着碎碎的心，火急火燎；仍然每天抱怨着父亲，说着他这样的不是，那样的不妥。而父亲仍然抽着烟，喝着酒，仍然不满母亲，仍然需要跟在他的后面打扫卫生。但是，都可以听得进去，都可以体会他们的心情，可以用幽默的方式打破他们的僵局，而不是象以前一样，一屁股坐在母亲的立场，陷入对父亲的厌恶和愤怒中。现在可以感受到年老的父亲，开始日渐浓郁的对老伴、对儿女的依恋，理解一个老人的情怀。从不能与父亲平和对话超过三句，到现在可以和父亲聊上一个小时，两个小时。从以前无法正常表达一个女儿对父亲的关心和爱，到现在赞美老爸的厨艺，嘘寒问暖，享受每天为老爸打泡脚水。我有些惊讶为何我以前感受不到父亲对我的爱。在深圳成家立业，为人父母后，父亲和母亲一起，帮我们打理家务，照顾孩子，付出了太多太多，为何我感受不到这是爱？为什么我甚至连坐下来，听他说说话的愿望都几乎没有过？难道，过去的东西就那么重要，以致于让我的心完全封闭了吗？直至今天，我很惊讶，当背负着记忆的伤痛的时候，一个人的心可以麻痹到这样的程度！而当我辗转于各地上心理课程的时候，我被记忆中委屈和愤怒完全地淹没。哪一个世界是真实？哪一个世界是幻象！意识到这两重天的时候，我有无限的慨叹！我知道，我的生命迷失在何处了。
我没有做什么，在每天的静坐冥想中，真我为我清洁了心轮的淤泥，疏通了心轮这座通往爱的桥梁，我有力量挣脱过去记忆的强大磁场的吸引，从这座桥上行将出来，看到了我真正的父亲和母亲，感受到了他们的爱。我一下子明白了自己的狭隘。在静坐冥想中，我真切地感受到上天对我的爱，这爱化作欢喜的泪水一次又一次冲刷着我的记忆。因为这宏大的真切的爱，我也得到力量去原谅，我何德何能，上天如此爱我，我何德何能，不去宽恕他人？
我的先生是个极理性的人，现在也在学习霎哈嘉瑜伽。他说：你变了，所以我信了。我的孩子说：妈妈你有进步！孩子在鼓励我，不是我有进步，没自我什么事，都是神圣的真我，祂是重归的君王，唯有祂能成事！
文章写得有点长，话也说得有点绕口，不过，这本身是超越了语言，超越了思维的神圣的事，原很难表达。早就想写一些霎哈嘉的感受，但是霎哈嘉太深，而我太浅，今日也只能取沧海一粟。我感恩霎哈嘉瑜伽，感恩我的灵性导师，霎哈嘉瑜伽的创始人----锡吕·玛塔吉女士，我感恩在深圳传播霎哈嘉瑜伽的兄弟姐妹，霎哈嘉瑜伽是公益的，不收取费用，在深圳这座物质化的城市里，迄今他们坚持了七年公益的传播事业，默默无闻，谦卑、真诚、纯真、奉献。这事业将会持续地发展下去，造福更多的人们。谨以此文，向他们表示崇高的敬意！