总结我养成好习惯的几个方法

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习惯的力量是巨大的，坏习惯难以戒除，一旦形成好习惯却能让人受益终身。

目前这一年来我认为自己已经养成了以下几个好习惯：

1.每天学英语

2.每天阅读

3.每天运动

4.每天早起早睡

5.每天吃红枣、泡脚等养生类行为

随着时间我能发现这些好习惯给我带来的变化，而这些欣喜的变化又形成正反馈促使我继续这些习惯，甚至可以说从一开始的强迫自己去做到现在已经变成自发喜欢做这件事。

那么这一年我是怎么养成这些好习惯的呢？

Tip 1：将每天都视为新的开始

常常听说养成一个好习惯只用21天就够了，但是我发现如果在21天后暂停几天，这习惯又会没了，那怎么办？就自暴自弃，认为自己就是个没有自制力的人？

曾经我常常这么干，总是下定满满决心去做一件事最后却半途而废，暗暗责怪自己，怎么这么没有意志力呢？我难道注定是一个loser？相信很多人也有这样的体会，因为半途而废而产生自我否定情绪。但是现在，我莫名地相信，只要想去做，我都能去形成这习惯，无论什么习惯。

因为我把每天都视为新的开始。不知道大家发现没有， 每到元旦那天或者大年初一，每个人都会斗志满满，列下无数新年计划或者愿望，对自己说，“新的一年，新的开始，今年我要……”，“新的一年，我要洗心革面重新做人”。或者一个月的月初，甚至周一，大家都喜欢找一个时间节点作为自己计划的开始，开始几天都是跟打了鸡血似的非常兴奋，但过几天这鸡血的效果就消失了，什么新年愿望也就变成娱乐娱乐自己的笑料了。

我在想，既然人都喜欢找一个时间节点，为什么不以天来计算呢，以每天的早晨作为开始，无论过去发生了什么。

比如我的早起早睡习惯，其实我并不是天天都能早起早睡，有时候因为客观原因我不得不晚睡，或者有时候周末我就是想多睡一会儿，生物钟就因为那么一两天的不一致被扰乱了，接下来几天我可能无法很早入睡且很早起来。

我并没有因此谴责自己，产生懊恼悔恨之类的负面情绪，相反我就接纳这样的自己，我又不是机器人就想偶尔偷懒一下怎么啦。但是我的目标是想要早起早睡的，所以偷懒够了第二天继续坚持，就如同允许一艘船的中途停泊。

新的一天新的开始，进入下一轮的开始。这样一来，我发现一个月下来我就偶尔几天没有早起早睡，一年365天也就十来天，那偷懒的几天就是微不足道的。

所以，想要养成一个好习惯，那就把每天当成新的开始吧。

Tip 2：最原始的动力——我想要什么

前几天在健身房看到一句标语，具体我忘了，好像是”当你想要放弃的时候想想当初为什么开始“。每个人一开始下定决心做一件事情时肯定出于“我想要什么”，也许有人说我是被迫的，我是无可选择的，所以我没有坚持到底是很正常的，给自己找了一个心安理得的借口。

但是，我想说我们每个人做任何事都是自愿的，没有任何人能逼迫你。

现在我的思维方式是这样的，如果有一件外来的事情看起来在逼迫我去做，我会在心里加工一下，如果拒绝这后果我愿意承受，那我选择拒绝，如果拒绝这后果我不愿承受，那我选择接受，但这样一来我就成自愿做这件事了。所以我说没有任何人任何事能逼迫我们，所有选择都是我们自愿的结果。

既然选择开始，背后就有一股力量在推着我们，比如运动健身，最初的动力肯定是想要瘦成一道闪电。

昨天在跟室友逛了半天街后，想着逛街也是运动，要不今天就不去运动了？后来又想想，不行，看看室友她，在试衣服时简直是个衣架子，再看看自己，试这件显胖试那件也显胖，不是衣服不美丽而是你本来就胖，所以还有什么理由不运动！于是马上又跟打了鸡血一样去跑步了。

所以当我们想要放弃的时候，再深深地感受下这股原始的力量，也许这股力量随着时间延长不知道跑哪儿去了，那就回忆下当初这股力量的来源。

所以，当我们想要放弃的时候，想想当初为什么开始。

Tip 3 ：列个to do list,每日打卡

将自己想要坚持的习惯以日期为单位列出来，每天醒来看看自己的清单，今天我必须完成的几件事是什么，完成后在后面打上勾，晚上入睡前检查一遍，看着上面满满的勾号会非常开心，然后带着喜悦的心情入睡。

我发现这方法对我来说非常有效，因为有时候习惯难坚持是因为事情太多，一忙就忘了。但是自从有了to do list 后我就能知道今天要做什么，必须做什么，还有什么事没有做，总之一目了然。

很多习惯都不需要花费你很多时间，比如早上喝杯红糖姜茶、吃几颗枣，晚上睡前泡脚，可以边泡脚边敷面膜边看书，一个时间段同时做多件事，这样时间就被充分利用了。

但 to do list 也需要根据自己时间来调整，如果平时工作确实忙碌，那就一开始少列几项，原则是从少至多，一件事一件事慢慢来，从最简单的做起，建立自己的信心，然后在尝试难一些复杂一些。

比如学英语，可以从每天学15分钟，慢慢到学30分钟，再到更久。我想15分钟的时间每个人都能挤出来吧，吃饭排队或等公交时可以背背单词等等利用碎片时间。

总结：

我养成好习惯的方法主要有三：一将每天当成新的开始；二时常想想自己想要什么；三 to do list ，每日打卡。

当做一件事变成了习惯就能从中获得乐趣，也就多了一项爱好，爱好最终会进阶为特长。