18.3.19~25周检视

没有记录就没有发生。

没有反思的人生不值得过。

我的三个标签：

1、曾经的审计师，现在的财务经理

2、心理学爱好者

3、旅行爱好者，简称行者

90天践行目标（第19-25天）

1、晚十早六（10:30—6:30）

2、每天阅读1小时

3、体重105（具体行动：每月三周，每周健身三次；逐渐改掉吃零食的习惯，健康饮食）

回顾90天目标执行情况：

目标1完成度：早睡早起，是三个目标的重中之重，只有先做到早睡早起，保证自己的精力，才能保证工作效率，然后很好的完成另外两个目标。要事优先原则。下载了sleep cycle，想追踪一下自己的睡眠质量，体验智能叫醒功能。

目标2完成度：每天1小时，本周完成5.5小时。完成还不错，表扬自己。缺失的1.5小时，有一天白天心情很烦躁，做什么都静不下心来，所以允许自己当天不去执行任何目标，给自己放一天假。另外0.5个小时，有一天晚上10点半了，才发现当日的阅读还没完成，但是考虑到保持早睡更重要，所以就决定先去睡觉，保证第二天的精神。

目标3完成度：体重目标从原来的102.9调整为105。虽然离90天还有65天，但是鉴于已经25天过去了，体重都还没有步入下降的轨道，与其给自己一个挂在墙上看看的目标，不如先给自己一个看上去就比较轻松的目标。饮食习惯太难改了，这方面还需要进一步请教别人。

学习和成长：

1、阅读情况：《穷查理宝典》完结；开始阅读《明道显性》、《高效能人士的7个习惯》。

2、周六下午参加读书会活动。积极参加读书会，是为了让自己保持阅读的习惯。在自由发言阶段，自己想发言但是又有点不敢，每次别人一讲完，自己还在犹豫要不要开口，已经被其他人先开口了，然后最后时间到了就散了，有点后悔自己没有勇敢的发声，希望下次能勇敢一点。

3、周日下午参加周老师的科学走进人文系列讲座。最后领了一个任务，领读《明道显性》第二章，下次第三讲时要上台分享本章节的读后感。我想，能在100个人面前发言，一定是一个很特别的体验。这次，觉得自己很勇敢。

家庭关系：

1、每周主动给家里打电话。

整理：

1、保持办公室桌面、家中餐桌的整洁，随手整理。

2、断舍离：借鉴《怦然心动的整理魔法》里叠衣服的技巧，把春夏秋冬所有的衣服都搬出来放在一张床上，全部一件件的筛选、整理、叠好。该丢的丢。以后换季也不用重新整理了，只要坚持每次收了衣服，按方法叠好，放回固定的位置。

健康：

1、上周拉伤了筋，运动还不太方便。但是不能运动又很难受，周五晚上游泳40分钟，算是恢复训练。这是第一次坚持游40分钟，游完很开心。以前每次都像完成任务一样，随便游个30分钟就好了。现在更注重的是，游到40分钟才会有减脂效果。

娱乐活动：

1、周日晚上和同学聚餐（原原，肖剑，黄总），拔草了专门吃皮皮虾的餐厅。酒足饭饱后移步西湖北山路，断桥到岳庙，一个来回，吹着温柔的湖风，聊天打闹说笑，好不惬意。

感恩&小确幸：

1、本周感觉自己和别人说话时，语气都变温柔了，不是那种刻意的温柔，而是由内而外的自然而然的温柔。为自己的这一点改变感到开心。这是最近一切改变的综合结果，是读到的书，是遇到的温暖的人，是内心不断增强的勇气，是不断积蓄的自信心，是内心的能量，是感恩，是幸福的流动。

本周很受用的话：

1、来自《高效能人士的7个习惯》：“谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或晓知以理，我们都不能替别人开门。” 此刻，我内心的门是开着的。

2、英语阅读小王子片段：爱，是一场驯养。

接下来需要重视起来：

1、坚持早睡早起。反思。

2、保持健康的饮食习惯。反思。

3、执行力72小时法则：有些事情如果你72小时之内不启动，可能永远也不回去做了。