【01】时间管理第一课----早起

时间管理的叶武滨老师说：如何过一天就是如何过一生。人的行为中70%的部分是由习惯形成的，每天的行为习惯和做事态度久而久之造成了人与人的差异，如果你尝试列出自己的坏习惯会被自己吓一跳的。而从小时候我们就从书本中学到：一日之计在于晨，而杰出人士也都共有早起这个特征，今天我们来谈谈早起这件事。

早起为什么那么重要？

我们一天的时间主要被大块占据：工作和生活。这就好比太极图中的阴阳各自代表了工作和生活的时间，但大部分的人却忘记了阴阳之间的S线，我们称之为S黄金线，它对应的则是反思与计划的时间。苏格拉底说没有反思的人生不值得的过，孔子也说吾日三省吾身，如果没有反思就就不能对过去很好的完结也不能总结以往的人生经验展开很好的未来，每天花费1%的时间反思与计划即可。这与早起又有什么联系？早上是完全属于自己的时间，头脑也比较清晰，很适合用来理清一天的事件安排。

早起可能会遇到什么问题？

很多人面对早起这件事通常有两个表现：醒不来和起不来。首先来看看为什么醒不来吧，这种情况一般是由于前天晚睡造成的，早起的前提是早睡，我一般是晚11点早6点，醒不来就要通过早睡来调整，也可以加入晨起打卡群之类的督促自己起床让早起有一种仪式感。醒来了起不来这又是怎么回事，别笑我自己就是这样的一个例子，在2016年12月我已经能够每天6：30准时醒来，但是怕冷不想起，所以每天早上醒来就在被窝用kindle看书。但自己知道在床上看书和起来到书桌上来看书是两件不同效率的事，在书桌上我看书的状态更认真，注意力也可以更集中，重要的是除了看书我还可以写文章学习网络上的新东西，长此以往收获的差异就会特别明显。知道了差异，心有愧疚但仍旧起不来，毕竟南方的城市没暖气的确挺冷的，我又是一个怕冷的人。所以我就去请教一个每天早上5:00就起床的朋友，他告诉我说“一定要找到那个足够让你早起的理由”，这位朋友说他早起是每次想到自己每天比别人早起2-3个小时，一年就是1000多个小时，大约是2个月左右，想到自己把一年活出14个月，可以用来做更多的事，每天都是充满期待的起床。后来我也问自己想要收获的是什么，不能够起来的影响因素是什么？能否有办法解决与克服？一一解决后也能起床了。当你起不来的时候很可能有以下两个原因：不知道早起对自己有什么重要影响，不知道早起后做什么，尝试问问自己给出答案吧，此外用音乐、光线、起床淋浴等都是可以尝试叫醒自己的方式。

早上起来做什么？

不知道早上起来做什么，这是很多人早上起不来的重要原因。早上起来首先要做的一件重要的事情是写晨间日记，写晨间日记有什么好处呢？它就相当于前面所说的S黄金线，你可以在印象笔记上每天写下自己对昨日的反思，和对今日的计划，把昨日的经验运用到今天的生活中，在晨间日记中每天列出今日要做的重要的事情，引入情景合理分配精力（可参考书籍《晨间日记的奇迹》）。比如在通勤堵车的时候精力比较低活动范围比较小就可以用来给家人打电话，或者用喜马拉雅等听要学的技能讲解或者一本书籍；在早上刚到办公室的时候调整好状态，精力旺盛先把一天中最重要最需要花费精力的事情解决掉，剩下的时间处理起来就会比较容易。通常晨间日记在10分钟之内就可以完成，早起之后做完晨间日记后你可以做运动、阅读、做晨间日记中的重要事情然后吃早餐等等，开启美好的一天。

通过《与时间做朋友》这本书相信大家能够了解到时间是不可管理的，我们能管理的只能是我们自己和我们所做的时间来充分利用时间做到自己想要的结果。所以想要管理时间，就先要管理自己的行为开始，养成好习惯就从早起开始吧。

时间管理第一节课

如何过一天就是如何过一生

分析一天24小时中工作和生活的构成与比例

70%的行为由习惯构成

晚上回家晚玩手机，早上起不来，一醒来就卷入滚滚洪流中，上午不能保持专注，拖延，加班

坏习惯你坚持了多久

列出自己所有的坏习惯

1.几乎从不运动

2.不喜欢深入思考，直至完全弄明白一个道理或知识

3.做事之前没搞明白自己将要采取的行动能够达到自己想要的结果就开始行动，也没有思考自己准备采取的方式方法是否是最有效的，缺乏行动前的思考。

4.不能够长时间的保持专注，目前通过预估所要做的事件花费时间与自己所拥有的事件对比，在改善中。

5.一次性接触信息太多，造成浅尝辄止的结果

6.做一件事情不能践行到位

7.不经常给家人打电话

8.有时会被情绪左右，造成浪费好大一块事件

9.最近这段时间不够注意自己的形象

10.不会合理安排事情的重要先后次序。

太极图，阴阳代表了生活与工作的时间，阴阳之间的S黄金线-----反思与计划的时间

每天花出1%的时间进行反思与计划，对过去很好的完结，过未来很好的展开，以至于不能活在当下，苏格拉底没有反思的人生不值得过

时间管理习惯

1.早起。---晨间日记的奇迹，印象笔记，三分钟，记录昨天的美好，记录今日计划，完结，日历中写出确定的事情，确定是确定日期和行动的行为，清单记录一周记录的事情。用番茄钟吃三只青蛙。淘宝上买番茄钟，25分钟。把重要的事做到极致，重要的事受到空间和精力的限制。引入情景的概念，比如堵车，精力低，空间小可以听讲喜马拉雅，打电话。工作上要压缩时间，精而少。用番茄吃青蛙，情景管理。

2.把时长列出来，剩下的事情时间，

3.早睡早起，运动，健康的饮食，

4.先作重要的，后做不重要的