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成长日志（第5天）

2018.9.15

今天是第五天的学习，第三位老师给我们上课，邱源瑜伽理疗学院名声在外，我终于明白了，每个老师都有其个人魅力但个个优秀，专业知识系统，实操经验丰富，每位老师上课风格不同能征服在校的每一位学生。今天上课的老师是马瑶老师，瑜伽老师不一定漂亮，但却拥有让人愿意追随她的魅力。

今日课程内容总结：今天讲的是足膝拉伸。邱源学院的理念是知其然还要知其所以然，为的是叫我们学会去帮助会员理疗，解决问题的能力和思路而非几个方法。今天的课程内容是足膝拉伸。

正式课程内容之前老师先给我们延展了：什么是拉伸，什么情况下能做拉伸，拉伸拉的是哪儿？拉伸分几个层次，对于膝盖疼痛怎样来缓解等等

足膝拉伸体式：仰卧手抓大脚趾，坐位直腿膝前屈，站立体前屈，站姿体前屈，站姿半前屈，坐角式，侧角式

重点讲了：体式的口令要点，功效，禁忌人群，解决方案，注意事项；下午进行手法实操，自身体验。只有自己真正去体验了才能知道将来帮助到会员。

提升大腿柔韧性是个循序渐进的过程，能够缓解大腿肌肉的紧张，提升柔韧度...

开始时要慢慢来，不要强迫自己，需要时用上辅具，要坚持、有耐心，就可以看到效果。

进入和退出体式要小心，不要强迫自己。

每日早起晚归披星戴月的学习，学生辛苦，但学院的老师和助教们更辛苦，感恩感谢老师的辛勤授课，感恩感谢今日值班的小伙儿为我们做课堂笔记，感恩感谢，此次不虚此行，感恩！

成长日志（第5天）_第1张图片
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