《过目不忘读书法》 桦泽紫苑

为什么读书？读书会有带来的收获

1. 知识的结晶（“信息”和“知识”，information是一种事实、一种结果、一种现象，intelligence是从这些积累的事实、结果和现象中汲取的精华。我们从网络、电视、报纸、杂志等途径获得的内容大部分都是“信息”，从系统的书本上得到的才是“知识”。信息只是“碎片化的知识”，它需要经过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善之后，才能给我们的生活、工作和人生产生帮助，才能被称为“知识的结晶”。）

2.时间——时间购买理论（用金钱购买别人的经验，读书可以让一天变为72小时）

3. 工作能力——料理铁人理论（机会是永远留给有准备的人，当你读过大量的书籍，平时储备了大量的知识，就相当于在脑海中给自己准备了一个“料理台”，在上面整齐地陈列了与你工作及专业相关的大量知识与信息，而能够给你带来的这些知识和信息的载体就是书本，当你需要的时候，你可以随时拿来灵活运用，从而加大你的竞争机会，拉开与你竞争对手的差距，坚持每天阅读增加“输入量”，才能有良好的“输出量”），提高写作能力、阅读能力、营销能力、沟通能力、决策能力、问题解决能力、时间管理能力、演说能力、人才培养能力、领导能力（提高演说能力，可以看《演说之禅》这本书）

4. 健康——缓解压力理论（读书可以缓解你的压力和不安，并能从因烦恼而引起的焦躁不安中解脱出来，了解解决方法可以减轻压力，因为在茫然不知所措的状态下，压力是最大的，而在了解如何应对、如何解决之后，心里就会产生一种状况可控的感觉，即使状态没有完全改善，也可以消除大部门的心理压力。）

5. 更加聪明——读书使大脑灵活理论（人类的大脑终生都在发育，不论你现在是30岁、40岁还是50岁，只要从现在做起，都可以不断提高自己的能力，通过对大脑的锻炼，人的能力可以终生不断地进步，“运动”和“读书”，可以提高人的能力，IQ.EQ.SQ，比如阅读文学作品，可以使人更加容易通过别人的表情了解到他内心的情感，读书与同感能力提升效果。）

6. 改变人生——命运之书理论（汲取别人的经历和经验，有可能会遇到适合自己的天赋、符合自己的人生价值、能够实现自己梦想的人生之路。读书可以给自己增加选项，选项越多越好——四选一好于二选一理论，人只有可能先有想法才会付诸实践，如果自己连这种可能性都想不到的话，当然也就谈不上朝着这一目标去努力了，比如讨论做什么工作可以年薪一百万？）

7. 成长——自我加速成长理论（“自我成长”+“行为改变”）

8. 愉悦——读书娱乐理论（“自我成长”是我读书的目的，但是当我每天一打开书，跳去脑海的第一个想法肯定不会是“自我成长”，快乐的读书，从讨厌读书到喜欢读书，当养成习惯，不读书就不舒服）

“过目不忘”读书法的三项基本原则

1. 10年也不会忘记——留在记忆中的读书法                  一周输出三次来强化记忆——三次读书法（边读书边做笔记重要的内容划线、给别人讲解书中内容向别人推荐、写感想和摘要。  大脑短暂存储器：海马体（1到2周），大脑长期记忆储存器：颞叶，在1-2周内同样的信息被重复使用就会被贴上重要的标签，然后重要的信息被转移到大脑记忆的金库颞叶部位，然后长期保存。大脑判定信息是否重要的两个标准：“能否多次使用”和“能否打动内心”，打动内心能够强化记忆——脑内物质读书法，肾上腺素和去甲肾上腺素（恐惧和担忧）、多巴胺（兴奋）、内啡肽（快乐）、后叶催产素（恋爱）

2. 高效读书——碎片时间读书法（善于做时间管理，时间优先排序，实现高效碎片化时间读书小技巧：定目标，给自己规定一个时间，就会有紧迫感，使注意力提升，促进记忆相关的脑内物质分泌，强化对阅读内容的记忆，比如：给自己规定三天读完一本书。）

3. 深读而不速读——深读读书法（读过：“能够说明其中的内容”，并且“能够就其中的内容进行讨论”，不然就是“浏览过文字”，不叫读书，读一本书，能够理解其中的内容，学到了知识和心得，并达到“能够进行讨论”的水平，就叫达到了深读，深读——速读——多读）

“过目不忘”读书法的两个关键词

如何做到“强化记忆”及“过目不忘”？？

牢记：“输出”、“碎片化时间”

输出读书法

1.深化记忆——荧光笔读书法（边看边划线、做记号、写批注等，边看边划线可以活化大脑增强记忆）

2.多角度劝人——电视购物读书法（用“说”的方式进行输出，教你如何跟别人推荐分享，向别人推荐的时候，事先在脑海中回忆其中的内容，并进行整理，输出效果会更好，一周输出三次）

3.与别人分享读书启发——社交读书法（比如：网络社交平台分享读书启发，写下名言警句加上自己的评论，）

4.提高水平后尝试新的挑战——写书评读书法

5.榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法（看完书次日写书评，可以客观公正的评价，当天写，就跟看电影一样，刚看完电影，心情不能平静，满篇都是很有趣超感动等等这样的情感词汇，缺乏客观和冷静的分析）

碎片时间记忆强化读书法

1.时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法

2.高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法（“初始效应”和“末尾效应”）

3.最大限度发挥15分钟的效用——15—45—90法则读书法

4.利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法

“过目不忘”读书法之超级实践篇

1.确定目的地——浏览式读书法

2.先读感兴趣的部分——跳读法

3.选择稍有难度的内容——挑战读书法

4.幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法

5.向作者当面请教——百闻不如一见读书法

精神科医生的选书方法

1.遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长（切记不要本末倒置，“读什么书”比“读多少书”重要100倍，多读书并不能改变人生，能让自己成长和改变人生的是读了多少对自己有用的书）

2.阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法（学习基础知识的入门书、学习别人方法的应用书、探索自我模式的“突破”书，只收集和吸收自己现阶段需要的，可以通过作者的“主要阅读对象”来判断这本书主要面向哪些人，然后再看看是否适合自己）

3.从“入门书”开始学起——入门读书法

4.阅读别人推荐的书——推荐读书法

5.不要依赖畅销书——自我读书法

6.去大型书店找专业书——专业读书法

7.参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法

8.重视偶遇——机缘能力读书法

9.相信直觉——直觉读书法（适用读过很多书的）

10.从一本书到几本书的追溯——串珠读书法

11.选书不失败的启发标准

广泛、深入、均衡的阅读——挖温泉读书法

两只脚走路——扩展优势与克服短板

消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读发法

读书的“投资组合”——分散投资阅读发

    短期投资：技能书（可以马上应用的技能）

    中期投资：有关工作、学习方法等书

    长期投资：有关思想、哲学、生活方式等书