自律挑战第1天

1.跟读

早晨起来跟读了英语，要跟读的片子没有在家里，所以临时找了走遍美国来跟读。

跟读时间7:36到8:10。发现片子里偶有较快的语速，连读有几处，比如it's an album of  USA。其中的an album 听了几次没听懂。还有地名，非常陌生，要跟读几次才能抓到。

2锻炼

下午5点多跟跳了一次slim的第一部分，只有25分钟，没坚持完，在23分钟时停了下来。很久没有跳，腿上没有力量，上肢却明显较前几年时力量好了很多。大概归功于天鹅臂和最近一周的抡胳膊？腹部力量也几乎没有了，看来锻炼之长路漫漫。

这是我参加石韧自律挑战群第1天。