“情绪觉察之课”之杂七杂八想

01关于情绪处理，我的段位？

     一年多来，探索情绪管理方面的知识，包括向张德芬老师、克里希那南达取经，还有一些技术层面的书籍阅读，或多或少行成了自己的情绪管理流程。

觉察—辨识是什么情绪造访？

理解—理解其背后积极意义，让自己冷静。

倾听—内在的小孩，要传达什么信息给你？外界或自己没有满足内在小孩的什么需求？这个需求往往是小时候没有满足的。有时候需要深挖儿时痛苦经历。之后要告诉自己现在已安全。

恢复信心—提出解决方案，并在脑海中重塑相同情境，你将采用新的措施应对。当再次遇到相同问题时，就不会重蹈覆辙。

信心—我能把控自己的反应，我是有能力的。

      我现在处于什么段位？我面对的困境是什么？情绪管理这块，我如何才能更上一层楼？

      过去处理最多的情绪是痛苦、悲伤、怨恨、焦虑、害怕、失望、愤怒，现在情绪较多的是平静与探索知识的喜悦。目前主要做的工作是探索方法，探索技术层面的东西，探索硬件方面的东西——如果把信念、情绪、情商比做软件，那么就可以把理解力、思考力、判断力等比做硬件。

       这么一看，这个课程就有点不太适合我，它不再是知识更新或补充。那么，就当做是和易仁永澄老师的交流吧。

02杂七杂八想

      情绪处理这方面，我需要更加敏锐地觉察出情绪来，需要对每种情绪研究更加深入——释放出苗头信号，我就要能抓住它，把它对生活的破坏力降到最低程度。关键字就是“快”。工具方面，选择易仁永澄老师的“自我觉察表”。

      “静观其变”——人静而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而能后得道。《大学》中的相似说法：“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得.物有本末,事有终始,知所先后,则近道矣”.昨天听到易仁永澄老师说时有种醍醐灌顶的感觉——一直在接触西学，教材、资料都优先选择歪果仁写的，我的知识体系貌似缺了很大一块。《大学》中的这句话，有高屋建瓴、一语道破天机的味道。

      老师的课程体系建立在“小我”与“甜面包热汤模型”上面，在吸收其他人理论的前提下，有了自己的创新。模仿，又有了超越。我什么时候才能将所学融会贯通，建立起自己的体系来？我现在的天花板是什么？智商又不够用了·······

我是快乐的水壶，如果您有什么建议或不同意见，请留言。我将认真阅读，期待和您的交流。