力量举冠军来开工作坊，当然限额！

力量举在中国

在山的那边，海的那边，有一群崇尚力量与健壮的人，他们练习力量举。力量举的三大动作，深蹲、硬拉、卧推，在尚武的古希腊罗马民族日常训练中找到源头，在工业革命后的英国众人惊叹的大力士表演中找到源头，源于阳光短裤的美国街头肌肉男的玩耍练习。

30多年前，这项运动传入中国。广州和上海开始有了小型的力量举比赛。真正让力量举蓬勃发展的，还要等到十几年后，论坛出现。当时，网络论坛成为了爱好者的阵地，比如大斌健美论坛。草根、业余选手、高水平玩家在各个论坛聚集，谁也不是权威，谁也不能称作“专业”，这样平等风气，开了力量举理念和训练传播的先河。有人将国外的训练视频转过来，有人翻译技术教程，有人总结自己的练习经验，各用各的方式，燎原力量举的星火。现在，大家更关心健康和身材，对于好身材的追求，也从原来单一的节食加跑步，进化到了花样百出的训练。更多人开始练习力量举。

信息上已经和国际同步，只是实践水平，还和领先国家相距甚远。中国不是IPF(国际力量举联合会)会员，想参加力量举国际赛事，最近只能去香港。不是奥运会项目，难以获得政府支持。只是，崎岖的道路，还是要有未来。就像网友十克拉所说：

力量举是一种生活方式，它来源于大众健身也要回归大众健身。力量举对选手的身体素质特别力量素质又远高于大众健身，这需要有更多的健身爱好者参与力量举以提高选材基数。现在很多追求翘臀马甲好身体好力量的年轻人都很热爱玩铁，不少女生也加入进来。

力量举在中国，不管是商业价值还是健身价值，都被低估了。现在小众的人群，误打误撞也好，毕生所求也好，都是走在了时间前面的人。

你所需要的力量举

力量举有三大动作，只是区区三个动作，做好谈何容易，除了训练途中的伤痛和坎坷，那些看似不厚的铁片，是那么容易往上加的吗？挑战极限，是人原始的渴望也是赴汤蹈火的恐惧。

你是练习者。如何做周期训练计划？如何协调三大项的训练关系？如何保持动作的规范和有效？如何减少伤痛，万一受伤如何安慰自己情绪？周而复始的动作，什么让你一如既往？

你是教练，练习者遇到的所有问题，你都要经历，再解谜。之后，如何将你知道的传授给学员。他的身体和你的不一样，你怎么帮他定制训练计划？他想的和你不一样，你怎样告诉他去做动作？你是不是要学点心理学，才能哄他、劝他、吓他，让他更快变强？

这些问题，你或许可以从杨皓然那里找到答案。

培训师介绍

杨皓然
2014年北京大学生力量举冠军
2015年香港IPF力量举冠军
CPA全国力量举冠军
全国力量举记录保持者
深蹲320kg
卧推200kg
硬拉310kg

培训内容

1.力量举训练周期的制定和使用（如何快速深蹲、硬拉达到200kg乃至更多）
2.欧美最顶尖的力量训练计划异同比较
3.高杠位深蹲和低杠位深蹲的技术讲解
4.如何使用腰带、绑膝、套膝、护腕等护具
5.不同卧推技术的讲解
6.传统硬拉、相扑硬拉的技术讲解

PS：此文为去年为力量举工作坊所写招募文案