作者：张萌
时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器“创始人、“立德领导力（LEAD)”创始人、“年度影响力作家”、曾担任北京奥运会火炬手，北京市工商联执委，获得“全国巾帼建功标兵”，于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕，2019年第五次参加博鳌亚洲论坛，作为青年企业家代表受到李克强总理接见。
张萌萌姐的荣誉太多，数不胜数，每一样都是我们需要努力并为之追赶都无法企及的。
萌姐说过，如果你想要变得优秀，就要努力向优秀的人靠近并向她们学习。
为了紧追萌姐的步伐，我报了7月份的《财富高效能》线下课程，不远万里的赶赴北京，只为见到心目中的励志女神，与她近距离接触，感受她的能量场。
萌姐不仅高能且高产，她每年出一本新书，每本书里都是她亲身经历的经验分享，《精力管理手册》是我看过的第三本书，一本比一本精彩，一本比一本精致。
一、读书摘要
《精力管理手册》这本书，里面有很多方法教会你去如何管理与储值自己的体能、情绪、思维和意志。让你学会如何在工作中休息，又如何在休息中工作。这让我想起那句：认真工作，拼命玩。只有当你全身心地去投入到一件事情中，专注当下，你才能达到高效或事半功倍。
二、金句/语录
1.压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。
2.人想要成长，就要不断地突破自己承压的极限。
3.要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极、正面的影响。
4.90%以上的事情都是因为情绪失控而导致的效率低下。
5.我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。
6.保持正面的沟通，就是有效管理的核心。
7.把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
8.快乐其实是使你维持最佳表现、让你情绪恢复的重要资源。
9.人生很难被量化，我们要尽量找到一些可衡量的评估标准和指标，让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。
10.次昼夜节律掌控了你一天精力的高或低。
三、思考题
Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法) ;
之前不明白人生蓝图是什么，总以为是简单的梦想，在听了萌姐的《财富高效能》线上课之后，才明白，人生蓝图不是简单的梦想和目标。真正的人生蓝图应该是你人生的发展目标，会随着你的价值观的改变而跌代升级。而我们单纯的梦想与目标，都只是阶段性的想法。
最近三个月的连续更文，已经完成了9.4万字的写作，我最初的打算是先写满20万字再说。
从一个不知道怎么在微博发头条文章的小白开始写起，经过自己的不断输入和输出，如果说，开始写之前，我的版本是0，那么随着自己的不断跌代升级，我想我现在的写作水平应该是2.0的版本，当我写满20万字的时候，我也希望我能够是4.0或5.0版本。
只要有勇气去改变和突破，每个人都有无限的可能。
现阶段，我最想做的事，就是为那些有作家的梦想，却不敢想、不敢写，甚至是懒得写的人，提供一些写作上的帮助，就像之前的，很多朋友跑来问我：你坚持写作的动力是什么？你文章的排版很好，你是如何做到的？你的文章内容我也很喜欢，你是如何做到能够持续输出的？等诸如此类的问题。
Q2:在整体章节中让你印象最深刻的章是什么?为什么? ( 第一章如何管理疲惫和压力;第二章学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图一-掌控人生的工具)
让我印象最深刻的是第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙。
因为受这段时间情绪的影响，我又把这个章节重点拿出来读了读。
很多时候，我们确实会被情绪左右。
就如前几天的一件事情，在处理服装部与品牌部的数据问题上，虽然说是同一个老板的两个单位，但我在问品牌部拿报表数据的时候，却被告知让我问服装部的业务员拿，我问为什么？品牌部的人说因为她是业务员，那几个订单是她接手的。那我又问：“那个业务员是服装部的业务员还是品牌部的业务员？她只管服装部帮忙加工，但你们品牌部有没有入库也是归她来管吗？”
其实蛮简单的道理，就如同我们采购了面料入了库，我们自己的仓库不报数据给我，却反而让我跑去问对方的业务员给了我们多少面料是一个道理。
我生气的原因，是因为强调了好多次，但一直拖拉着，却以各种理由来推脱。在听到那些可笑的推脱之词时，控制不住地怒火就会猛然升起。
就算让我最后发了一通火，那又如何？最终只会给对方落下一个我这个人不讲道理、脾气差的话柄而已。
而让我更加得不偿失的是，我一整天会因为这件事情的情绪失控而导致效率低下。
这时，我们就需要更多的正面沟通，把负面情绪转化为正面情绪。
Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个) ;
1.持续高强度的工作
作为财务工作者，每个月总有那么几天是特别忙的，如每月的1号-14号，特别是后面的账务的生产结转工作，如果公司业务较多，那后面的结转工作中，稍有精力不集中，就会导致数据的出错，且往往会一步错步步错，所以一天下来，神经的高度集中会让我很疲惫。
2.各部门提供的数据不全或不准确时
这个时候会让你有种深深地无力感，有时候错的一个或两个数据，会让你全盘翻倒，重新来过。
3.与客户或老板吃饭
主要还是自己不喜欢应酬吧，压力大的饭局感觉会让自己消化不良。
4.与人沟通无能时
有些人，你与他讲个一二，基本上能理解也会做。但有些人，你与他沟通时，他应的比你快，讲的比你多，当你觉得他应该很懂时，做事的结果却会让你大跌眼镜。或者有些人，你与他讲，同几句话，硬是让你讲了又讲，对方还是不知所谓。
5.领导说话不挑明却让你揣摩时
有时候，领导找你谈话，话说的不清不楚，让你自己去领会。有时你怕自己理解错误，多问一句，领导会觉得你这么笨，这都听不懂；而你不问，往往做事的结果会与领导想要的结果有很大差异，领导就会觉得，你办事能力差，这么点事都达不到他的要求。
Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思想，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）。
1.阅读与听课
如前段时间接触的有关如何阅读类的书籍，让自己对如何快速和高效地阅读有了新的认知，不再像以前那样一页一页去读一本书，那样既慢又没有收获。
听一些专业领域方面的大咖讲课或分享，如：听萌姐的一系列课程，《财管高效能》《时间管理》《人生管理课》等。
2.保持乐观的心态，与一些优秀的人为伍
优秀的人都很乐观、积极向上，聚在一起讲的都是一些正能量的话题，每次聚会，简单地就是一杯茶或咖啡，但却每次充满期待，因为优秀的人总是会赋予你更多的能量，她的能量场会吸引着你去靠近。慢慢地你也会想要变得更加优秀，去靠近更加优秀的人。
3.做自己感兴趣的事情
如：练习瑜伽。有一段时间我迷上了舞韵瑜伽，一种加入舞蹈动作的瑜伽，柔美而有力量。
对于从小没有舞蹈基础的我来说，这是一种新的挑战与尝试。每周的这节瑜伽课我基本都不会落下，随着学会一首首的舞蹈曲目，那种心流时刻总是让自己能量满满。
4.听一些轻松的音乐或看看那些原创类小说
我从小就喜欢看书，以前喜欢看武侠类的，后来变诗歌散文类的，而我想放松的时候就会找些小说来看，但我对小说比较有要求：低俗类的不看，不是原创类的不看，小说逻辑能力不够的不看，语言组织能力不好的不看。
我比较偏向于那些脑洞大开的小说，好像看的更多的不是情节，而是作者写这小说的思维方式。
我记得有一次，我看着看着，突然有了灵感，对于自己只写了个开头却一直未有下文的小说有了新的想法，一下子写了近万字，好像一气呵成如行云流水。
5.给小伙伴们分享我的一些新知与经验
我喜欢与同事或朋友分享一些我的新知和学习的经验，我觉得学的最好方式就是分享，包括我的工作经验和工作技能，我都会毫无保留地教会她们，让她们更好更快效地去完成工作。
在有陌生的小伙伴来请教我的写作心得时，我也会毫无保留地去分享。
先利他再利已，给予别人的越多，我们终会获得的越多。
Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。
1.See You Again(速度与激情7）
2.男孩（梁博）
3.凉凉（三生三世十里桃花）
4.诗人与月亮（张力夫）
5.像我这样的人（毛不易）
四、启发与收获
在“为意志力充电”的章节中，萌姐讲到：你是否具备看透现实本质的能力？很显然，这方面的能力正是我欠缺的。
之前看到过这样一段话：
善于看透事物本质的人，总是能探寻到问题的根源，快速解决各类问题，从而获得更多机会，抢占先机；
而看不清本质的人，遇到问题尝试去解决问题时，总是“治标不治本”，无法真正解决问题，伴随的便是失去机会，输给别人。
如：一个学生的学习成绩不好，那成绩不好的本质是他的思维能力有问题，还是学习环境不好？这就需要透过表象找到真正的原因。
萌姐提出：“思维肌肉”也可通过正向思考变换思维频道，重塑你的思维通道。
思维能力也符合金三角模型，其关键是守恒。思维能力输入-思维能力输出-思维能力守恒。
一方面，要让自己乐观；另一方面，培养专注能力。
如果你想要优化你的思维精力这块“肌肉”，可以通过以下几点去练习：
第一，在思维能力建设上做好准备；
第二，构建一幅愿景；
第三，遇到事情要有积极的自我暗示；
第四，要有高效的时间管理能力；
第五，拥有一定的创造力。
如果说你缺乏“思维肌肉”，你就会有一些不良表现，如注意力涣散、过于悲观、思维固化、目光狭隘等，你就需要通过系统的训练来重塑自己的“思维肌肉”。
这里讲到的不良表现，思维固化和目光狭隘，确实是我的短板。
我比较容易固定在一个圈子里，自己所认知的一些事情也很不容易去改变，很少出过远门，对外面世界的精彩了解的很少，见识少，在看待一件事情上，思想上没有什么深度，容易目光短浅。
五、我的TO DO
1.多出去走走，让心和身体都在路上，用心去感受外面世界的精彩。
报名参加了萌姐7月份的《财富高效能》线下课，准备去北京见萌姐。好像从小到大第一次走这么远。
工作初期，有时间有精力，但似乎没什么经济基础，就很少去外面旅游。成家后，有了小孩，似乎时间与精力不够了。这几年，等待孩子长大，反倒是每年的暑假，女儿去了不少地方，甚至去了国外，但我一直没时间陪她去，原因是工作上时间不允许。
这次，无论如何决定了要去北京听萌姐的课，一方面，带着对未来的迷茫，想去感受一下萌姐的能量场；另一方面，想给自己一次改变的英雄之旅。我想，我是需要改变，虽然从接触萌姐开始，在思维上改变了自己，但更多的是要在行动上的改变，去摒弃掉一些旧识，让自己变得更加自信和自律。
2.用写作来提升自己的思考能力，通过输出倒逼自己的输入
自己意识对思维能力和提问能力上的欠缺，有意识地去学习这方面的知识，通过输出倒逼自己输入，去汲取更多更新的知识点。
5月底，参加了21天快速阅读挑战营，对于如何快速阅读完一本书有了新的认识，从开始的读3小时写一篇读书笔记提高到读1小时写一篇读书笔记，也让我认识到，阅读并不是说把整本书一字不差的读完才算，关键是里面有没有知识点get到你，有没有解决你读这本书的目的。当你带着问题去读书，哪怕是一个知识点，也会让你有所收获。
人与人之间的差距，是怎么一步步拉开的？因为有些人永远在说，而有些人永远在行动。
我希望我们都做行动上的巨人，而不要做思想上的矮人。通过对本书的学习，立马让自己行动起来。
关于作者
陌上花，两个孩子的宝妈，资深财务主管，早起践行者，终身学习者，践行派365日更营学员，21天写作计划陪伴营学员，行万里路+听万本书践行者，对时间管理与目标管理比较有经验，欢迎大家随时撩我，一起探讨个人成长精进。
