6月18日（153day）端午节

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标:端午节学习/阅读

【晨间日志✔】【早起✘】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠：

①睡:22:30起:6:50 （踏实/睡眠充足）

②素养计划第68天:蛋糕+午饭（洋芋饭+包菜）+鸡汤泡饭+粽子+李子+坚果+姜枣茶+葡萄+核桃+白水500ml

③感受：早上大便两次，身体舒服

④身体护理：无

工作：8h（15:00~22:00）

沈正玲1.5h：教学生的幸福快乐时光

孙姐1h ：慢咳，疏通支气管

张洗脸1.5h：皮肤松弛/有皱纹

吃饭0.5h，打扫0.5h

家人/朋友/～1h

家人电话0.5h：开心分享（做理疗/包粽子/舅买电视）

马碎聊0.5h：纠结买花

学习/提升(240.5h)：4h

①60″/茶姐姐：0.5h（不顺溜）

②晨间1h:增加感谢部分。

③青音课20分：成长的八大阶段

④《禅说》蔡志忠1.5h：金刚经/禅说，许多真理答案不需要辩解争论，需要感悟，践行。

发现原生态声音之旅1h

瑜伽/呼吸法（129h）1h：练时间太长，无耐心

体式（105h）:无

理财:内衣/内裤，书籍：165元

刮痧板+皂+刮痧杯（225）:366元

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端午节吃饭记

今日食堂菜饭，大烟炖鸡汤+火腿肉+牛杂+饺子+酸辣椒拌笋子+花生火腿粽

同事：“不是不吃肉吗？那没你吃的咯”

我：“可以喝汤的，不要发朋友圈即可”

同事“切，那有什么意思（不屑）”

“粽子是什么弄的，里面有没有肉”（被嘲笑的声音，不知怎么回应，受着内心的负罪感，吃饭的过程如此的难过，沉重，不开心）自己又犯了一个不可原谅的大错，没有原则，没有边界……

我：内心又被深深的痛戳了一次，说好了不是食素吗？怎么一次又一次犯规，又再吃假素，真的是为了拍照而吃素的吗？

每次去食堂吃饭都会遇到同样的问题，躲避/逃，又怕被人说，无数双眼睛盯着，吃什么时候像是做贼一般，那么不自在了。

吃：无需原则和边界，这是人本性的第一需求，除了吃饱填肚以外，需要感受到的是食物的美味，制作的过程，更不用去在意别人的眼光，那就太多余了。

如何吃:食物营养第一，进食之前更要考虑身体要素，为了满足嘴巴，吃了不好的食物，伤害的是身体本身，影响的是生活质量。

快乐吃饭，强健体魄！

感谢自己能练习安心看书的习惯。

感谢自己能与同事的关系会换位思考。菩提本无树，明镜亦非台，

本来无一物，何处惹尘埃！我们本就有一个赤子之心，过于纠结于同事的关系，不明确自我定位，以至于失去自我。