心理学老兵与新兵，看到防御机制的不同反应......

每次心理学的学习，都有三部分重要内容。

一是知识的获得，可以知道“是什么、为什么是”；

二是方法的学习，可以用自己的语言重述所学、并反思验证，之后转化应用；

三是个人的成长与探索，关于我们个人的过去、现在、未来，关于我们的天赋、价值、内在驱动和使命。助人之前需要先助己。

帆摄于  北京大学

一、什么是防御机制

防御机制（defense mechanisms）是精神分析学派用语，最早由弗洛伊德提出，指人们在内心世界与外在世界冲突时，维护自我心理平衡的一种方法。也是个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。常在无意识状态下使用，人们比较常见的有几种方式：压抑、否认、升华、合理化、投射。

我们每个人都有多种防御机制，进行自我保护。学术解释是什么意思呢，举例说明：“比如一个3岁的孩子，他把家里的花瓶碰倒摔碎了，你很生气质问他，孩子可能会说：不是我弄的。”这个就是心理防御机制中的“否认”。因为他很恐惧后果，没有其它解决办法，就只能否认此事。因此，家长一定要觉察你原来认为的撒谎，背后的心理学原因。孩子其实是在担心，父母不喜欢我了，担心批评指责和其它惩罚。

二、防御机制有好坏吗

因为防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，自觉或不自觉地为了解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种心理活动及行为。

心理防卫机制的积极的意义在于，能够使我们在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 换个角度讲，我们都是在防御机制的保护下才能生存下来。

消极的方面在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。还有一种我们认为的不正常，是使用了与成长阶段不一致的防御机制。比如，3岁孩子说，花瓶不是我打碎的，还是比较自然的行为反应，但30岁，还否定这个现实，就是不健康的心理防御机制了。

帆摄于  北京大学

三、见防御机制就是见痛苦和焦虑

心理学非常非常著名的一句话，“看见一个人的防御机制，就是看一个人的痛苦和焦虑。”

如果你看一个人事事不如意，却一直在抱怨环境，我们自然就会发怒、生气，讲道理，让他承担责任，可如果你能看到他是因为自己没有能力改变生活，不能给自己活着找到一个理由和价值，如果不把责任推给环境和他人，他又如何能够活下去？

我们要有觉察，看到我们不能理解的他人的行为，我们要用更深的慈悲和关爱，因为对方只是为了活着，或者说，不那么痛苦的活着。

从防御机制看孔乙己，鲁迅先生文中描述：

他们又故意的高声嚷道，“你一定又偷了人家的东西了！”孔乙己睁大眼睛说，“你怎么这样凭空污人清白……”“什么清白？我前天亲眼见你偷了何家的书，吊着打。”

孔乙己便涨红了脸，额上的青筋条条绽出，争辩道，“窃书不能算偷……窃书！……读书人的事，能算偷么？”

这也是运用了防御机制中的否认，以及合理化。合理化防御机制，是当某一个追求的目标不能实现时，会找某些理由为自己开脱，使自己心理上得到安慰，有时也会找出一些借口来掩饰自己的行为和不愿承认的事实。

合理化同样也有积极的意义，比如，用因果来解释一些不公平，也可以使我们更豁达和包容。

防御机制好与不好，区别标准就是，给你带来结果如何。如果你更强大，不断使用更高境界的防御机制，也没有造成困扰，那么防御机制的作用就是积极的；如果使用的防御机制不恰当，造成工作生活一团麻，就要反思和反省。

例如，升华，是特别积极的防御机制。《少年维持的烦恼》作者歌德,失恋时创作了此一书,他们都是悲恼中之坚强者,将自己的“忧情”升华,为后世开创一个壮观伟丽的文史境界。

帆摄于  北京大学

四、心理学新手与老兵的区别

我们没有学习心理学时，对自己和他人的行为是没有觉知的，不知道根源，只回应行动，不知道原理也不知道方法。

学了心理学，如果是新手阶段，很容易认为自己知道了一些，就认为要告诉别人，要拯救别人，要唤醒别人，要改变别人。如果你是新手，终于知道对方在使用防御机制，因此马上就希望突破，让对方警醒与改变，但结果，是对方使用更猛烈的抵抗。想要对方改变，自己也用力过猛，却发现是背道而驰。

那么，心理学老兵会怎么做？首先是看到对方的防御机制同时看到他的痛苦和担心，有了理解和看到，双方才能建立关系，这个叫“共情”。信任关系稳定之后，可以看如何帮对方建立新的合适的防御机制来代替不合适的。

总之，一定要记得，看到对方的防御机制，不是给我们评判指责的标准，而是要思考，如何让对方自已意识到，让对方有觉知。

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百天写作第66天，心理学内容继续，感谢北京大学心理学研究生学习的历程。

良好沟通的前提，是了解对方的防御机制，也了解自己的防御机制。

让我们暂停惯常行为，带着觉知，有更多选择，就有更多自由。