如何治愈拖延症？执行力是这样炼成的！

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你可曾有计划每年学一样新的技能？每月读几本书？每周来一次小小的徒步旅行？每天都按时作息、锻炼身体……你曾有无数这样或大或小的计划，可是真正落实到位、坚持到底的却寥寥无几。你也曾无数次反思，然后“计划赶不上变化”日子依旧日复一日！

相信很多人都有这样的拖延症，明明计划好的事情，却因执行力太差，而一拖再拖，最终不了了之。在很长时间后回想起来，又为自己蹉跎光阴、无所作为，而悔恨不已。所谓“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”那么该如何摆脱这种困局呢？

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一、明确目标。你究竟想要什么？健美多姿的身形？闪亮惊绝的才艺？优雅深厚的内涵？广博渊深的学识？出人头地的能力？不要羞涩于内心的表达：愿望越强烈，目标越清晰；理由越充沛，动力越强劲。梦想、愿景必须是一个内心渴盼、且通过努力力所能及的东西，因为具体真实、能够实现，所以才亲切可感、美丽诱人。

二、详细计划。你需要如何去实现？明确了方向、目标后，就要制定实现它的具体计划。这个计划可以采用“大事化小”的方式层层分解，让它变得更加具有可操作性。比如大目标分解成多阶段多层次的小目标，具体为长期的年计划，分解后的季度、月计划，再分解后的周计划，最后落实为单日的计划。如此分阶段分步骤去完成它，实现整体目标细化，能够小步快跑，让梦想清晰明了、触手可及。

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三、时间管理。有了明确的目标、清晰的计划，接下来就要进行严格的时间管理，让自己风雨无阻地去执行。首先第一条，立即行动、马上去做，要养成一种雷厉风行、说干就干、绝不拖沓的习惯。其次，当日事，务必当日毕。古人云“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这个道理再简单不过。然后，分清事情的轻重缓急，明确做事的优先顺序，拒绝事无巨细、平均用力，把握好迫切、重要、一般的价值尺度。接下来，每天早晨梳理当日工作清单，严格按照时间安排表执行，绝不交错叠占计划外时间；每日计划安排，务必落到实处，当天晚上要对当日计划完成情况进行复盘和反思。最后，提高效率，让每一分钟都产生热量和价值，要么不做，要么做好，绝不容忍无精打采、装模做样、敷衍塞责的状态出现。

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四、习惯兴趣。习惯是最好的纪律，兴趣是最好的老师。要让你的执行变成一种固化的习惯，习惯成自然，当刻意变成了自然而然的事情，执行过程就会舒适轻松很多。做的过程中，须慢慢去用心感悟，体会过程的美好和背后的意义，培养出兴趣和感情，这会让做事本身由被迫的苦差变成深爱的享受。

五、外部督促。缺乏慎独精神，意志力薄弱的你，也可以请求外援，即找几个身边的亲人或朋友来督促你做事，或者和你一起做事。当一个人做事陷入懈怠或者无赖情绪中时，被亲友适时提醒警示，或者看到身边伙伴埋头努力奋进，也是一种无形的鞭策。寻找盟友、战友，让他们一起加入、分享、见证你的努力，也是一件极为有意义的事情。

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六、自我赏罚。对进步适时犒赏，对懈怠适时惩罚，或者给自己定一个小目标，设立一个期限，然后激励自己去挑战完成它。这种严格要求，激发自己的好胜心理，防止自己的怠惰情绪的做法，将会不断给人以成就感，有效降低做事的枯燥度，从而提高执行力。永远记住，对自己要好一点，同时又要对自己狠一点。

“天下大事，必做于细。天下难事，必成于易。”一口吃不成大胖子，正是通过这种大处着眼、小处下手的一系列规划的实施，假以朝朝暮暮，完成了一个个小目标时，后面不经意间，大目标也完成了。执行力很简单，只需要严格自律、简单明了地去做，有计划有安排地去做，马上立即去做。“人若无梦想，与咸鱼何异”，还等什么呢？给自己一个目标，制定一份计划，立即行动去实现它吧！

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