2018.6.14辟谷复食第十九天（28

2018.6.14日晴 气温33
体重：68.7-68.9
皮下脂肪34-33
肌肉量:42.57-43.32
内脏脂肪：6.33-6.13
水分率:48.69-50.05
基础代谢：1349.39-1367.12
BMl24.93-25.0
细胞年龄：55-55

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用数据健康辟谷，见证辟谷十科学塑身
从以上数据就知道，辟谷复食后体重体型保持的秘诀：习惯复利十k功十D功
坚持2-3周六分饱十或多餐十运动
早餐吃了四个豆腐脑
中午米饭

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晚上没吃功法：k功三遍
D功4遍
排毒：排毒二次
睡眠质量：午休半小时，咋晚休息23.45-6.03分特别觉察
1 膝盖窝出汗多特别多，特别吧后侧汗多，今天出湿裤子3次以上
2 下午17.00双盘时左边小腿肚上侧有个胀痛点
3 辟谷复食期间胃肠道功能较弱、上半天吃半个甜瓜，3个香椒
4 增加食物应以当季、当令、因人、因体质而选择，今天上午吃了一个大桃，下午吃了二块甜瓜

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5 锻炼项目与锻炼方式也因性别、体质、因症因人因气候而随时调整……因为我的身体在健康塑型十辟谷调整修复中，没有再做大运动
所以把下面一段很有意思的文章发给有缘的亲供参阅：
让心转个弯

冬天的转弯就是夏天、春天的转弯就是秋天，

愤怒的转弯就是快乐、暴躁的转弯就是平静，

苦难的转弯就是幸福、六根的转弯就是戒律.

外缘的转弯就是真禅、内缘的转弯就是大定，

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烦恼的转弯就是智慧、真空的转弯就是妙有，

万物生长由能量决定、万物摇摆由风来决定，

做回自己就让心转弯、成就智慧就转身转弯，;
【调疾饮食辩系列】韭菜
（壮阳草）:味辛性温，入肝、胃、肾经络。具有补肾助阳，行气开胃，散血解毒的功效。主治:脾胃空虚，呕吐食少，或噎膈反胃，肾阳虚之腰膝酸软，阳痿遗精。肾虚阳痿、腰膝冷痛、遗精遗尿:韭菜400克，核桃仁100克，同芝麻油炒熟食。【注意】熟食偏于温补，生食偏于散瘀。阴虚内热或疮疡、目疾者忌食。

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【调疾饮食辩系列】菠菜:
味甘性凉，入大肠、胃、肝经络。具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目的功效。主治:消渴多饮，肠燥便秘，肝热目眩。肝热或肝阴虚、目昏眼花:菠菜同猪肝煮汤食。【注意】脾虚易泻者不宜。含草酸较多，不宜与含钙量高食物同食，不利于钙吸收。
【调疾饮食辩系列】胡萝卜:
味甘性平（生食偏凉），入脾、肝、肺经络。具有健脾消食，补肝明目，下气止咳，清热解毒的功效。主治:脾胃虚弱之食欲不振或久痢，夜盲症，角膜干燥症。消化不良食积胀满，或便秘:胡萝卜和红糖煮食。【注意】脾胃虚寒不宜生食。

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【调疾饮食辩系列】茄子:
味甘，性微寒，归胃、大肠经络。具有清热凉血，活血止血，消肿止痛，利大便的功效。主治:血热便血，痔疮出血，热毒疮痈，皮肤溃疡。久换肠风便血:大茄子三枚，湿纸郭，塘火煨熟，趁热浸酒，蜡纸封口，3天后去茄子，暖酒空腹分服。

……每个人都有着不可忽略的过去，每个人都有着无法预想的未来。让每月用21天详细记录观察自身：开始生命探索自我之旅吧；从天气，心情，三餐运动、睡眠，大小便，交友等多方面记录总结，因人因症、因时因地，边做边学边完善；根据世界24节气变化，自身体质，生活习惯，身心灵同频的感受、觉察等；总结属于自己的独特的养生减重减脂塑型经典；愿自己成为退休不退岗、最卓越的健康塑型养生教练…