4007一东方，"坚持让我的成长不打烊"

我国民间流传着种类繁多的各式保健功法，这些功法对提高人体免疫力.增強机体防御能力.养生治疾.延年益寿，具有良好的效果。为使更多的人能够掌握适合自己身体情况的健身方法，以下有几个小妙招你要牢牢记住了。

1，养生站桩功，唤醒精气神

在这个快速发展的社会，随着科学的进步，许多污染源都向我们袭来，保持健康的身体在日常生活中，只要下一点点功夫就可以。

养生站桩内功，是古人根据树木扎根大地，保持固定不动姿态，生长壮大起来的现象，类比于人体所创的一种保健强身.防治疾病.唤醒精气的练功方法。

001，晨起懒腰站桩功

本功的特点是:在阳光下先伸个懒腰，不需要许多条件及场地，收效快。站立练功，健补脾胃.宽胸理气.強健筋骨。主要用于保健强身，也可用于慢性病的治疗。

在阳光刺激之下，大脑会分泌"血清素"增进食欲，给脑供氧气。

自然站桩式，两脚平行分开，间距约与两肩等宽，头颈正直，稍含胸，膝关节屈曲，右手在外，左手在里，掌心向后，叠放在小腹上，两眼平视或向前下方视。

002，"顺便深蹲"和环抱站桩

两脚分开站立，两眼平视向前下方视，两肘屈直前招，手指微屈曲，掌心向内下方，拇指距离胸前16一25厘米，两手拇指间距为13一20厘米。两膝屈曲，屈曲高度为高.中.低位，根据自身情况选定。与其在那等粥熟不如搭配几组小动作，穿插半蹲，弯成90度反复做，让身体感到全新的一天。

2，有效的日间活动

不为忙碌的一天死磕自己，不要让姿势和神经紧绷。要有意识的安排一些休息时间，穿插一些放松给身体减负。

001，在下蹲站桩时哼个小曲

两眼平视前方，两肘屈曲，前臂与地面平行，两手十指分开，掌心向下，手指朝前，边做边哼个小曲。做饭时我都不会放过，它能让我的声音通过脑干？传遍全身，让每个部位都精神起来，更能帮肋在疲劳时提升干劲。

002，日间操扶物站桩

面前放一椅子，两脚分开后平行站立，其间距约与肩等宽。脚尖与椅子后腿距离约为30里米，微含胸，膝微屈曲，两手微曲，扶于椅背，双目平视。相反，坐在椅子上，两腿平举，上下或左右摆动均可，促进血液循环，还有瘦腰的效果。

3，夜间放松

001，泡个温泉澡

经过一整天的工作，身体需要缓解，泡个温泉澡，水里加点小苏打和几滴薰衣草，舒缓的同时让肌肤变得更水润。

002，巧用婴儿油

这种油是夜间护理的宝器，打通呼吸通道，把细盐和油以2:l搅拌均匀，轻轻拍打到身体各处，去角质，全身按摩，锁住身体水分，促进血液循环，缓解积累疲劳。

003，安眠拉伸

安眠拉伸，在睡前做一下猫式拉伸，提高睡眠同时得到按磨效果。四肢撑地，双臂伸直，背部向下，臂部自然翘起，胸部向上提升，抬起头，保持数秒，背向上拱，腹部收紧，脊柱形成拱形，头部向下，反复做，才会得到坚持不打烊的效果。

这些功法具有简便.易学.易练`效果好等特点，对人体大有裨益。