生酮饮食第二天

日期|体重(kg)|卡路里摄入(kcal)|碳水(%)|脂肪(%)|蛋白(%)|水(fl oz)|卡路里消耗(kcal)|摄入<消耗(Y/N)|睡眠效率(%)
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12/20|57.3|838|23|67|10|32|2190|Y|97
12/21|57.8|1532|17|55|28|48|2156|Y|97

• fitbit有个功能报告多长时间入睡，我都是0分钟，秒睡啊？！
• 今天蛋白质超标了，88g，如果我的目标体重是50公斤，摄入蛋白则应该低于50g。看到很多食谱上推荐培根，感觉很奇怪，总觉得培根是加工食品，一般不是不提倡吃加工食品吗？这个还需要继续研究一下。
• 这种饮食我倒不会觉得饿，但偶尔会想各种川菜。。。和啤酒
• Polar跑表真该好好做做市场，这绝对是款不为人注意的好产品。这款跑表除了颜值低了点，但功能真很强大，我训练全靠它了，自从买了它的体重秤之后，发现它的活动监测功能也很厉害，会根据目标体重自动调节所需运动量，并用状态条显示实际活动量；如果我运动量不够，状态条就填不满。这个对有强迫症的人，如我，来说的确有利于达到理想体重，比如我下午要是看到状态条还有一半没填满，就要准备运动了。