第17-18次拳击课程

第17次拳击课程  2019年5月14日

这次课程训练内容是空击训练和打靶训练。在练习之前，先做一分钟放松。但所谓放松，也是拳击姿势下的空击练习，随意站立，双手交替打左直拳和右直拳。放松的目的，就是..放松，为了让肌肉不那么紧张，发力时更容易将力打出，而不是紧绷绷地将身体都带出去。当各个动作变得熟练以后，拳击动作自如地打出去，我就还是我，站在中间的我，但打出去的动作就像是我派出去试探或者攻击的武器，就可以更好地“运筹帷幄”，而不至于让动作本身成为掣肘我安排的存在。放松之后就是动作的简单串联以及问题纠正，左直拳-右摆拳，左直拳-右直拳-左摆拳-右勾拳，左直拳-右直拳-摇闪-勾拳-鞭腿，等等，当动作做对以后，就能感觉到发出去的力道，发出的声音， “感觉对了”。还是挺开心的。不过仍然有一些需要注意的地方，比如呼吸，左右拳打在一个点，以及调整感觉不对的地方。但课程下来，教练早已大汗淋漓，我还是没什么反应。教练说，你怎么还不出汗，训练不够么。我说，我就是不爱出汗啊。我的身体不愿意跟外界空气产生交互，我有什么办法，但是拳击这种具有攻击性的活动增强了我的能力，让我变得愿意敞开一部分自己了，拳击相比以前练习的瑜伽，更强调力量。这也是拳击带给我的影响吧。“每一次选择，你都可以改变一部分，你选择的那部分”。

在回忆这次课程的时候，不像之前那么的容易了，大概是因为熟悉和习惯了，所以记忆不那么深刻和真切吧。这也是需要警惕的地方，因为没有注意就没有刻意练习，就难有可见的进步。另一个明显的感觉是体力变好了一些。之前会打不完整场，中间不断休息，最后还是会觉得疲惫不堪。但是现在上完整堂课也觉得还好，我甚至在课程结束后练习了100个空击练习以及50个鞭腿，然后充满力气感地回家。拳击对于体能改善的作用果然是很强的。

第18次拳击课程。2019年5月16日。

这次课程内容是摇闪打靶练习。在短暂的拉伸和“放松”之后，进入动作连击练习，动作主要是左直拳-右直拳-左直拳-右直拳-左摇闪-左摆拳-右摇闪-后手拳。由于摇闪动作总是重心不稳，而且反应不足，于是拿出来单独进行训练。练习方式是两脚站平，双手放在胸前，向左和向右平行移动，每移动一次就做一次下蹲的动作，以形成关于挪步和身体向下移动的肌肉记忆。向左向右听教练喊1、2的随机指挥。在完成每个动作的纠正之后，可以顺畅完成整套动作，然后就是不断地反复练习。因为没注意对方的动作被靶子打到好几次。如果在实战中，这种真切被打到的感觉一定很痛到能够被深深地记住的程度。教练说他很喜欢实战，因为他当时也总是掉手但是在被打之后就很快就记住了。

因为上次练习过后没有完全恢复，所以在动作练习进行不到一半的时候就感觉非常疲惫，整个练习过程也是不断休息才能继续。甚至在练习的后半段，因为太累动作都有点无法完全做到位。但还是挣扎着努力把每个动作做到位。因为要求动作迅速，而每个动作又都需要核心收紧带动整个身体发力，而且要看对方动作从而相应作出反应，因此力量和敏捷都是非常重要的。

2019年5月17日。