6月12日(147day)

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領(瑜伽)

今日目标:瑜伽/手法/下班加油站

【晨间日志✔】【早起✘】【60″练习✘】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠:

①睡:24:00起:6:30 7h(睡眠踏实/舒服)

②素养计划第62天:蔬菜汁+豆腐+茄子+米饭+大饼+酱拌饭+咖啡+姜枣茶200ml+白水200ml

③感受:什么都想吃,什么都只能吃一点点

④身体护理:头疗(轻松)艾灸(舒服)

工作人际:10h

①尤珊珊1h:月经有改善。

②余莉1.5h:脾胃舒服,腿上经络很痛

③字姐1.5h:肚子胀气,总觉得自己逗多,心气躁。

④小沫0.5h:胸部怕疼

其它:总结整理0.5h 洗衣洗澡吃早点1h 艾灸头疗1h

家人/朋友/~1h

杨老师拿红糖45′:换路线,找新鲜感。

学习/提升(222h)1h:

①60″:无

②青音课无h:

③晨间30′:突出时间的重要性

④萌姐一直播30′:商务会议的高端礼仪。

瑜伽/呼吸法(123h):无,无心做

体式(103h):头倒立(手臂无力,脚抬不起,上下犬不连贯)

理财:打车10′6元 买饼7元好吃


1号~12号身体状况

晚睡(平均23:30~6:30)

大便难解/小便尿黄

身体疲惫无力不想动,湿气重

饮食在外居多,喝水少,姜枣茶。

理疗:刮痧/按摩/头疗/胸部/艾灸(每做完一次都觉得很舒服,满血复活)

瑜伽:不专注/力不到位,体乏。

情绪:火爆,一触点就发火,顾客理疗不语。喜淘宝,找宣泄点,

学习:碎片化,不集中,无心学习。

如何做:①习惯每日泡脚到微出汗,饮食多以排湿为主(姜/薏仁/红豆/辣/花椒/红糖)空闲时间理疗(艾灸/刮痧/头疗)

②学习:必须早起,呼吸练习,瑜伽体式放松并到位,挑战头倒立,学习时间整块化,全意识引导(早上60″茶姐姐晨读),购买抄经(静心)否则太浮躁,心里难受。

③淘宝:购物已成瘾,快速决定下单要买的东西。

不逼自己一把,湿气便难以排除。

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