1-9-10五月轻风第22次作业之《 人生整理术 》

【书      目】《人生整理术》

【课程领拆】朱圣健（Jacky）老师

【上课时间】2017年9月21日

【作       业】

1.写下你最近的一次说谎经历，如果你再去经历一次，按照拆页给出的方法和建议，你会如何来做？

前几天晚上，女儿在网络上上外教课，老公准备出门去走路，出门前交待我，他给女儿检查作业并签字，发现了哪几个错题，让她修改之后再做什么什么……我答应的很爽快。等女儿上完课我们一起吃晚饭，恰好电视上正在演《那年花开》，吃完饭时剧情正在高潮处，我们俩不由自主又看了下去。过了好一会儿，老公开门进来，看我们在看电视就问：我交待的事情弄了吗？我如梦初醒，下意识地就说：“刚刚吃完饭”。“哪儿啊，吃完好一会了”女儿接口道，我只能尴尬地哈哈一笑。

如果再来一次，可以这么做：

1.首先觉察自己尴尬、内疚的情绪。

2.深呼一口气，冷静下。

3.坦然接受批评的心态，说出事实情况。

2.最近这一周是否会有朋友聚会或者活动交流，运用拆页二 - 丢弃对自我的过分关注，运用拆页中列出的方法，把谈话的关注点转向他人，写下复盘感受。

在公司午休时，大家通常很安静地小憩一会儿，很少聊天。昨天中午有人说起旅游时购物的话题，有一个同事跟着说：“我就遇到过这样的事”。

“噢？怎么回事？”

“上次我去……

“真的吗，后来呢”“你好厉害啊”“那你怎么办了？”

在我一句接一句的问题中，这位同事绘声绘色地描述了她遇到的一件旅游时强买强卖的经历。大家听得津津有味，度过了一个开心的午后。

这位同事虽然比较善于表达，但是因为平时比较强势，部门之间又有点儿摩擦，所以最近一直是三缄其口，不怎么和大家交流，单位内部最近的气氛也有点凝重。这次聊天激起了她的表达欲望，在欢声笑语中同事的关系融洽了很多。

在这种聊天中，通常大家都喜欢讲述自己的所见所闻，不妨把关注点转向他人，做一个快乐的倾听者，也许你会有意想不到的收获。