今天你踢猫了吗？|有效控制自己的情绪

        我们时常认为，影响我们心情的就是外界发生的那些糟心事。但其实，事实却是，是你自己让自己心情不好的。

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有这样一个故事·······

一个父亲在公司无缘无故受到了老板的批评，

回到家便跟妻子吵了一架，

愤怒的妻子又把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿，

孩子心理窝火，便一脚把猫踢出窗外，

正巧一辆卡车开过来，司机赶紧避让，

却恰巧把路过的老板给撞了。

这个故事说明，人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这种因泄愤而产生的连锁效应，叫做——踢猫效应。

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       我们每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，许多人受到批评之后，往往不是静下心来想原因，而是心里感觉及其不爽，千方百计来找周围的人发泄怒气。但这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。

      如果时常生气，就会生病，一生了病，就得看病，一去看病，就得花钱，钱花完了，就又得生气，又生病，又看病，又花钱，钱又花完……如此恶性循环，整个人都不好了！

     如果反过来想一想，事情也是可以沿着好的方向去发展的。例如：

    一个父亲的老板看到一个很幽默的笑话，

     结果自己的工作成绩被肯定了，

     哼着小曲回到家，把笑话讲给妻子和孩子，

孩子抱抱猫，一家人笑得开心。

这不就破了吗？

然而你可能会说：“问题是我不是老板啊！”

没关系，只要你是情绪传递链上的任何一环，你都可以终止不良情绪的传递，让萌萌哒的猫咪免受“无影脚”。

如何控制自己的情绪？

Tip1控制愤怒

愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，还可以扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响，所以，我们只能自己想办法消除心中的不满，或是把它转化成一种力量。具体怎么做呢？

*通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少发生，或有愤怒不发作。

*将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。

*向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以解除。

*尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒。

Tip2控制情绪

碰到问题，在我们大脑里闪现的第一个念头，就是我们对这件事情的一个情绪反应。这一闪念往往都会比较冲动，也最容易造成误会的产生。就在我们的情绪处于失控边缘时，只要我们稍微让自己冷静一下，不要在自己情绪激动时做出决定，并用“尽管……但是……”来开导自己。

而就在这转念一想的同时，也许就会设身处地的站在对方的角度，并会为对方寻找一个可能的理由，及时的和对方做一个换位思考，这时也就会有一个理性的判断。对不良情绪就适时的做了一个很好的疏导和化解，同时也就避免了很多不愉快的事情发生。

Tip3知错能改

有人提出了批评，不管我们接不接受，至少批评让我们知道了自己犯了错误，会使我们引起警觉。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，从而在批评中受益前进。生活中有人批评，是一个人的福气。

      所以，没问题的，控制情绪绝不是一个难事，很多不好的事情都能从你这里终止。