【感悟+笔记】一次只做一件事&磨人小妖精

一次只做一件事 9.19

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一个关于专注力的小故事：古希腊物理学家阿基米德，为了弄清国王的皇冠是否全由黄金所铸，苦思冥想，毫无头绪。有一天他到公共浴池洗澡，当他坐进浴盆发现池水盛满并溢出盆外时，他猛然受到了启发，欣喜若狂的心情，让他完全忘记穿衣服，赤身裸体在街上狂奔。你会惊讶，我的天这怎么可能，连衣服没穿都浑然不知。而事实上古往今来，因专注而闹出笑话的名人数不胜数。

001 科学家牛顿沉迷科学研究，废寝忘食，有一次煮鸡蛋时错把手表当做鸡蛋扔进锅里。

002 我国晋代书法家王羲之练字入了迷，吃饭把墨汁当蒜泥蘸着吃了。

003 数学家陈景润走路撞到树上，却连忙道歉说好几声对不起，以为自己撞到了路人。原来他在全神贯注思考数学问题。

从阿基米德，牛顿，王羲之，陈景润身上你们发现了什么？

他们有一个共性，就是在当下都是聚精会神地做一件事。无论是思考问题，还是科学研究，又或是练习书法。一次只做一件事，减少了因完成多项事物所提升的错误率。一次只做一件事，专注度更高，更利于事情的成功完成。

斜杠青年是现在很流行的网红标签，《出奇制胜》里关于脱口秀主持人吉米法伦却提到的，他从小立下的目标就是成为周六夜现场主持，通过不断模仿喜剧演员表演，遇到冷场永不放弃，最终梦想成真。这就是典型的一次只做一件事的成功案例。

最近每天为了完成打卡，减少了陪伴孩子的时间。如果我在写文章时老是想着孩子，内心愧疚，是写不出好文章的。又或是陪伴孩子时，老是想着打卡的事，自然也是心不在焉。不如一次只做一件事。陪伴孩子，全身心投入，高质量的陪伴比长时间陪伴更有效。写文章时专心致志，高效率完成。一次只做一件事。

当今社会的浮躁让静下心来做好一件事变得困难重重，不如放慢脚步，一次只做一件事。

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磨人小妖精 9.20

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当你大张旗鼓准备干一番事业，磨人小妖精出现。不好，威武的士气一下子没了。当你满怀希望迈出第一步，磨人小妖精出现。完了，天空立刻乌云密布，太阳再也看不见。

当你重新振作，准备放手一搏，磨人小妖精又来了。好吧，一切功亏于溃。磨人小妖精是个什么鬼，他，就，是，焦，虑。

焦虑摸不到看不着，却会阻碍你对美好生活的向往，打击你对精彩人生的憧憬。威胁和关切是组成焦虑的关键点。无论是一次即将到来的公开演讲引发的不确定性和风险，又或是你极度关心的人和事引发的情绪波动，都为磨人小妖精敞开了大门。

怎么办？怎么办？怎么赶走磨人小妖精？《焦虑再也不见宝典》帮你忙。

001 逐级面对焦虑源
过去的刺激是焦虑来源的一种，挥之不去的忧伤。对于公开演讲的焦虑如果是因为过去有失败的经历，勇于面对比回避更有效。面对几十个人演讲很恐慌，可以先从面对一个人演讲开始，慢慢人数增加。当一段时间内必须暴露在恐惧里，人们会慢慢接受恐惧。

002 提前演练
焦虑的第二个来源是，对未知的不确定，模糊的将来，让人陷入无能为力的处境。面对陌生人演讲很头疼，可以从家人开始练习。面对熟悉的人，压力会减少。面前做到足够熟练，公开演讲的焦虑会有所减轻。

003 勇敢沟通
很多人很在意别人的评价，害怕被否定，陷入不知所措的局面，这是焦虑的第三个来源。人在不作为时最焦虑，与其被动等待，不如主动出击。焦虑的公开演讲，可以请朋友出谋划策，向专家寻求帮助，勇敢的沟通，才能打败“假想的怪兽”。对公开演讲的焦虑从而慢慢消失。

焦虑很可怕，解决办法永远比问题多。下次焦虑时，打开《焦虑再也不见宝典》，轻松赶走磨人小妖精。

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