【笔记·心灵画作】 一起来画禅绕画！

禅绕画（zentangle） 

禅绕（Zentangle）一词在英文中“Entangle”是“缠住”的意思，“Zen”是日文中“禅宗”的意思。美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时，经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯，他认为 Maria  所描述的感受实际上是进入了冥想状态 ，于是两人一起研发创造出一套独特的绘画方式，可以引导、鼓励其他人能够透过绘画的过程享受心灵的洗礼与沉淀，感受到同样专注、愉悦、放松的状态，这就是禅绕画。

禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

禅绕画被称为“来自美国的心灵画作”。通过在设定好的空间内用不断重复的基本图形进行随心所欲的堆叠，构成美丽复杂的图案。这个过程将使人进入一种冥想的状态，身体将会得到放松，焦虑和压力会逐渐减少，进而达到自在、心静的效果。

禅绕画是一种线条艺术，盘曲缠绕的线条构成了禅绕画的基本纹样，多种纹样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。禅绕的乐趣在于一种相同的基础图形，在每个人的笔下画出来都不相同。

版权说明：以上内容摘自“禅绕艺术”，版权归原作者所有。

禅绕画（zentangle） 

禅绕的世界里，没有比较，没有对错，只有自己的感觉。

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工具：画纸  铅笔  勾线笔

步骤

1.准备工具

纸：准备一张200g正方形卡纸，熟练后可以选择正方形、长方形或者正圆、椭圆甚至不规则的形状的白卡纸、牛皮纸、黑卡纸，甚至可以选石头、杯子等等。（美国心理学家认为：9cmX9cm的范围属于用笔的心理可控范围，只要花上10-20分钟，就可以在这可控范围内，利用禅绕来与自我进行心灵对话对话，宛若参禅般自在随心。）

笔：选择一支铅笔和一支0.3mm黑色勾线笔。熟练后可以根据自己掌握或创作的图案选用不同颜色不同粗细的勾线笔、圆珠笔、马克笔等等，初学者建议使用0.3mm的笔就可以了。

2.选定区域

在纸的四个角定点，跟边缘留些许距离。把四个点连起来，可以画直线，可以画曲线，你想怎么连都可以。

3.划分区域

在连好的框里再用线分区域，大小、形状。

4.填充图案

在每个区域里开始填涂图案，每个区域填一个图案，在哪个区域填什么图案都可以，只要把图案在区域内填满即可。当然一个区域也是可以有不同的图案的，重要的是自己高兴就好。图案可以是基本线条，也可以是不同的几何图案，可以是黑白，也可以是彩色的。网上有很多基础图案，可以自行创作，也可以进行临摹。填涂过程中，可以随意旋转纸张，怎么舒服怎么画。

5.记录时间

最后在作品上签上完成时间和自己名字。看到每张作品的时间，你就会看到自己的进步和改变。

禅绕画

书本推荐

《教你一次学会禅绕画》（[澳] 凯斯·霍尔（Kass Hall）

《100个禅绕画的创意练习》（[澳] 凯斯·霍尔（Kass Hall）

《每天一幅禅绕画》（[美] 贝卡·克拉赫拉 ）

《放手画禅绕：我的108种禅绕画练习》（[美] 珊迪·史汀·巴塞洛缪）

《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习》（[美] 珊迪·史汀·巴塞洛缪）

微信公众号推荐

kakacraft 咔咔  （每天会发布一个基础图案的教程）

网站推荐

http://www.zentangle.cc  禅绕艺术