Day13 反思与调整

1. 周一开始，不把手机带上床，可以明显感受到，睡眠有所改善。有时候不太容易入睡，就沉浸在天马行空之中，感觉也挺好的，让脑洞无限扩大。
   继续保持，No Phone On Bed。

2. 对于英语朗读，将近一个月了，需要做一些调整。之前，有点赶任务。每天的文章有长有短，从一分钟到五分钟都有。在一个固定的时间（30分钟）中，当朗读的文章过长，会影响练习的次数和质量，文章长度和次数呈反比，每一次练习花费的时间减少，势必影响练习的质量。
   所以，需要做一些调整，坚持“少量，精致”的原则。“少量，精致”是我一个很重要的原则，保证质量优先，在质量得以保障的前提下，增加数量；如果数量过多影响了质量，则减少数量，以提高质量。
   有时，我们会被数量误导，比如我读了几百天、我背了几千个单词，感觉自己很努力、很牛，但这里面其实有隐藏的风险。我读了几百天，其实并不上心，就是读一读而已；我背了几千个单词，但背完就忘了，也没用起来。这都是忽略了质量的努力，最后很可能只是自己感动了自己，然而并没有什么卵用。

保证质量，所有练习的核心。

反思过去一个月的英语朗读，其实我就忽略了练习的质量，这不好，需要调整。调整如下：
（1）朗读总时长不少于30min，尽量控制在30min
（2）每天练习的篇幅不超过1min
（3）注意断句，注意重读轻读
（4）增加对练习文段的熟悉程度，保证录音时连贯自然
（5）复听自己的录音，找出优点缺点
（6）今天开始调整

3. 每日写作或每日叨叨，要划出一个固定的时间，30-50min
4. 晚上常常没有时间，进行OneTagOneDay
5. 其实3和4突出了一个问题，就是时间如何分配。暂定的计划是这样的：
   （1）07:00－07:30 英语朗读
   （2）07:30－08:20 日常叨叨（尽量 > 500字）
   （3）19:20－20:30 健身 （17元旦后开始）
   （4）21:00－23:00 OneTagOneDay，看书，逛下知乎找些问题，为第二天叨叨做准备

工作之余的时间真的好少啊，可能接下来要考虑一下，如何利用通勤时间，如何利用在公交上的时间。公交上，看书晃，听书吵，不太好利用时间。然而这个时间是巨大的，每天通勤将近花费1.5hrs，未来有可能增至2hrs，这样250个工作日，一年花在通勤上就500hrs，将近21天，一年的5.7%，十八分之一。这可不是一个小数目啊。

坚持“错过不补，过时不候”原则，对于计划，错过的项不延期，不允许因为错过一个项目而影响接下来的项目。

6. 先从微小的习惯开始，循序渐进。