我是橘子，今天是我写的100篇里的第11篇。

图片发自App

很多人听过10000个小时定律，来源自《异类》这本书。但这本书告诉你，这个理论只是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。在心理科学史上从来不存在这个1万小时定律。

我们的脑海中是不是常常有一些被我们当做天才的偶像，他们对自己所做的事情非常擅长。暂且不讨论天才是否存在，而是如果我们也想实现自己的梦想，这本书通过解释大脑认知的一些原理，告诉我们可以用“刻意练习”的方式，把不可能变成可能！

一、what

不论在什么行业或者领域，提高表现与水平的最有效的方法，全都遵循一系列普遍原则，我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

刻意练习与普通的练习区别在于不仅仅是有目的地去练习，还要有获得指导的练习。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。导师可以根据你当前的水平布置练习，你也可以得到及时的反馈，纠正自己的错误，从而使你的技能水平得到提升。

二、How

1、如何在工作中运用刻意练习？

首先培养以练习为导向的心态，把日常的工作活动当做练习活动。

纠正不正确的想法，比如：如果发现自己在工作中没有进步，那不是因为你缺少天赋，而是没有掌握正确的练习方法。

不要等什么都准备好了才开始，可以“边干边学”，好处是可以使我们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。如果给自己创造一个能及时反馈的机制，就更好啦。

传统的传授知识的方法，都是要先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎么提高它们。更加具有目的性。可以问问自己“怎么样才能改进相关的技能”，而不是“怎么样才能传授相关的知识”。

在工作中，我们可以找一些优秀的同事或者领导，观察这些高效能人士的习惯是什么，他们的思维模式是怎样的等，看看他们与自己或者其他人的差距在哪里，找到差距，然后改进。

2、如何在生活中运用刻意练习？

这本书，主要就是针对每一个有梦想的人。

A. 首先，找一位好导师。但导师知识能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。有些成就突出的人士不一定就是好导师，因为他们不知道怎么来教别人。当自己改变的时候，也可以换个适合的导师。

有了导师后，要专注，如果这是为了好玩或者走神儿，那肯定是学不好的。

开始练习前，制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。

B. 如果没有导师，必须要自己创造机会，自己设计练习的方法。在反复的练习中，找到自己在哪些方面存在不足，然后试着用各种不同的方法来提高自己，只到找到最适合自己的方法。

有些技能比较复杂，我们可以通过层层拆解，分解成一些组成部分，再有针对性的反复练习。边练习边分析不足之处。不要害怕失败，失败了就停下来思考一下为什么会失败。

不管是哪一种练习，最重要的是要保持动机。要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。

最后，愿我们都能实现自己的梦想！

-end-