如何快速甩掉40斤肉肉，其实方法很简单

前不久，一个以前的同事找到我，他说能不能带他一起减肥，一年的时间，他从130斤，长到了170斤，身高是170cm

我跟他说可以的，你要先买个电子称还有瑜伽垫，然后百度去看一个叫《锻炼的真相》的纪录片，最少是三遍起，买好了装备后再来找我。

过了两天，他找到我说：装备都买好了，你告诉我该做什么动作了吧！

我说：好的，执行力很不错哦，从今天开始每天做十个俯卧撑。然后第二天比第一天就增加一个，就可以啦。饮食方面，晚餐的饭量减半，把饮料、甜食、油炸食品还有酒戒掉。

他说，这就可以了？

我说：是的，就这些了，你有看我以前的分享吗？

他说：我看了呀，是这样的，从去年6月份，我去餐厅工作，吃饭的时间基本是固定的，没吃过零食，就是正常的工作餐。上午十点吃饭，下午四点吃饭，主食是米饭，早餐没有时间就不吃。

我说：在餐厅工作，要控制好自己的嘴巴哦，如果你想瘦得快，晚上可以把米饭戒掉哈，三餐的比例4:4:2，正常情况你做到七分饱或者五分饱就可以了，动作就是每天增加一个俯卧撑，一个月后就是40个了，这是比较难的。

他说：晚餐戒掉米饭？我早上是饿就吃，不饿就不吃了，晚上不吃会很饿的。

我说：早餐，你必须要吃，而且是要吃好吃饱，晚餐少吃点就不会很饿了。因为上午是我们身体的排泄阶段，下午是吸收阶段，晚上是储存阶段。晚餐吃多了，都储存起来了，你能不胖吗？你先坚持一周，后面我们在沟通！

他说：我早餐没有多少时间吃，你觉得吃点什么好呢，喝粥吗？

我说：你可以喝一碗粥，然后加两个鸡蛋，只吃蛋白。午餐就吃你正常的工作餐，晚餐主食减半就可以了。

他说：好的。那我晚餐的主食减半，饿的话就吃西红柿，黄瓜。好，为了瘦身我也是拼了。

我说：减肥一定坚持到底，想要瘦都是拼出来的，干什么都是不容易的，对了，每天早晨起来上完厕所再去称体重哈，做好记录哦。

过了四天，他找到我，跟我说：谢谢，经过你的建议，体重是一天比一天瘦，这几天瘦了2斤多了。

我说：不客气，你坚持这样做吧，三餐还是我说的那样吃，主要是晚餐要控制好，不要碰甜食、饮料、酒，运动也是那样做吧。

他说：好的。

我说：你4天时间瘦了2斤，按照这样的速度，三个月保证让你瘦40斤！

他说：好的，那我赌一把。

为什么要说这个事情呢？我是想提醒大家，就是有人给了你方法，也是需要你自己去执行的，说了不做就想瘦下来，真的是不可能。还有一点就是，他都已经瘦了，还说要赌一把，说明他自己内心还说不够自信的，这么简单，真的能瘦下来吗？事实上，瘦身就是这么简单，只是可能你的方法不对，导致走了很多的弯路！

好了，今天就分享到这里，我们明天继续！如果你觉得有收获，可以分享出去，让更多人摆脱减肥的烦恼哦！