王猫猫，爱吃爱玩儿爱生活！管理培训师，企业教练，美食达人。工作严谨理性，生活随意感性，严重的矛盾结合体。猫猫的自由宣言：人生这场旅行一定要好玩儿并且有价值地来体验
缘起 · 序 · 壹
哈喽，大家好，我是王猫猫，曾是一名朝九晚五的职业经理人，后来为了追求自由的生活，成为一位培训师。2016年从年后到现在，我的人生经历了太多，想把这段经历分享给大家。就一个也是唯一的一个初衷：希望每一个人都可以生活得更加快乐与平和些。希望我的分享可以帮助到你，哪怕就是那么一点点。好啦，开始~~~
坦率地讲，其实我是一个意志力比较薄弱的人。怎么说呢，做事情行动力很强，但很多事情会三分钟热血。尤其是在锻炼上，所以，曾经我的瑜伽计划，打坐计划，走路计划，健身计划，很多都是开始还不错，但没过几天就因各种借口打乱而半途而废。但是对于内观，这种方法，从5月1日内观学习结束，到今天是2016年6月14日，已经整整45天了。我很喜悦地想说，在这45天中，我保证了每天至少2个小时的静坐计划，无论是在日常，还是我出差，或者出去玩儿，都没有让这个计划中断，而且，我会一直坚持下去。为什么呢，就因为内观带给了我巨大的收获与好处。 当内观结束的那一天，我就迫切地想要写点儿什么，跟我所有的朋友，或者有缘能够看到这篇文章的人们来分享内观带给我的巨大收获，同时，让更多的人在这个方法中受益，可以生活的更加快乐与祥和。
只是，当时凭借着负责任的态度，担心是自己暂时的一腔激情，我决定再等上一段时间，等它经过时间的验证，再和大家分享会更客观。现在，时候真的到了，我依然发自内心的并且迫不及待的想把这个可以让我们生活得更加快乐，更加喜悦与平和的自我修炼的方法分享给到更多的人。因为，只有一个原因，内观----可以说拯救了我自己。以下的文字，不会刻意来雕刻，但全都是发自内心的真实体验。
内观带来的好处，我总结了一下
1.心理层面
开始变得专注，人没有那么焦虑了，会更加平和与快乐。虽然生活中依然会出现烦心事，但可以很快地去调节自己，看什么事情都会更加乐观。这种平和与乐观，不是刻意装作出来的，而是真的会看开。同时，也更有信心和勇气去好好生活。
提升了自己的觉知力和感知力，现在对于自己的各种情绪会很敏锐地通过身体感受到，所以一有不好情绪产生时，首先会立刻觉察到，接下来，就会用内观方式去从内开始看自己，而不再去向外找原因，通过观呼吸与观感受，快速从不好情绪中脱离出来。
可以更好地来活在当下，而不是对过去已发生的事情耿耿于怀或是去担心焦虑未来不确定的事情，这样，烦恼就没那么多了。而且，心也更加清净与平静，当心开始平静，头脑就变得很清醒了。在做事情的时候，就会更加有头绪。
因为人开始平和，所以现在做什么事情都会不由自主地就放慢了步伐，不再那么着急的感觉，慢下来的生活与行动真的会让人感觉特别舒服。
因为习惯向内看，更容易自省，当了解了万事无常与因果，在说话做事的时候，会提醒自己谨言慎行。
2. 生理层面
睡眠的改善：之前睡眠已经严重困扰了我，无论是入睡还是睡眠质量已经low到下限了。举个例子，我知道晚上11点之前就要睡觉，于是哪怕早早在8点就上了床想入睡，但是就是会焦躁得翻来覆去，越想早点入睡越没办法入睡，等到睡着也得12点甚至凌晨1点多。而且，半夜总醒，后来全是噩梦。每天混混僵僵。而现在，上床入睡很容易，20分钟内肯定能睡着，不再有噩梦，即使半夜会醒来一次，但马上就可以再次入睡。这在以前，我是不敢想的。
不再恐惧，心变得更加有力量了。一会儿我会在下一篇说下内观前的我的恐惧，那时候基本上都不能好好生活了。
开始有精气神，身体有力气了。之前的身体已经到了说话都感觉是在费元气的程度，别人看到我，都会觉得我的精神状况特别差，是的，心理和生理是互相影响和决定的。但是，现在，有了极大的提升。见到我的朋友都说我的气色好了太多，以前昏暗的皮肤开始有光泽了。她们也都很惊讶我的变化。
内观对于我来说，可以说是一条自我解救之路。说一下内观的缘由吧。
我的身体状况一直不是很好，十几年的职场生涯，自己在工作上是个特别追求自认的完美，而且从来不喜欢让别人说不的人，所以精神压力一直都是很大的。后来，因为要自由，做了培训师，虽然不会像在职场上那么让自己苛刻，甚至朋友圈或者我的朋友们会觉得我的生活是多么的随性、潇洒和自由，但其实，却不是这样，也会有各种各样的烦恼，而且烦恼越来越严重。
这就导致了我的身体状况一直不是很好，之前大毛病没有，但小毛病却不断，亚健康特别严重。直到2015年8月份，我的身体出现了严重的警示，基本上人就要挂了，这么说真的一点儿都没夸张。虽然没有显著的导火线，但身体的消耗不是一时半会儿的事情，它是长期的日积月累导致的，那时候整个人已经气血亏到了极致，脸色苍白得基本都不像个活人了，我哪怕只说句话都觉得累的不行。基本从8月份开始，我就停止了大部分的工作，开始进入治病养身体阶段。但是，没有用，因为我的头脑一直没有停止，所以，整个人都是焦虑的，你懂得哈
在生死线上的这几个月，我真的要发自内心的感谢自己遇到的每一位贵人，生命中的贵人，一段又一段的缘分，让我命不该绝。
这里有给我治病的我的大连中医朋友，他不走寻常路的药方把我从鬼门关中拖了回来；
有我多年的好友，如果不是她及时发现了我大量流汗的症状并提醒了我，我对自己麻木得都没发现身体已经那么不正常了；
有我工作合作机构的小朋友，她为我介绍了北京一位很不错的中医，又是源于这位医生的认真负责让我去检查身体，通过检查我才发现自己的身体竟然不健康到了令人发指的程度，这才引起我的更加重视。
还有我大连的一位姐姐，如果不是她非要给我介绍她的大连中医朋友，我基本上也得挂了。
同时还要感谢我的亲人，我的妈妈和我的姐姐，在这段养病的日子中，她们给到了我只有亲人之间才有的亲情关怀，让我不孤单不害怕。
一直陪伴我的一位朋友，给予了我特别多的勇气，信心，关心和鼓励。
还有我的一位95后的心理导师，这段时间她的陪伴和付出，给予了我太多太多帮助。
我的一位80后新认识的好友，她给予了我太多的帮助，后来如果不是她，我可能就会放弃这次内观机会。
我新认识的一位85后的妹妹，恩，基本就是一辈子的妹妹，如果没有遇见她，我都不知道现在会在哪里。
我的一位塔罗老师，她给予了我好多帮助......
太多太多的人，我真的没有办法一一感谢。写到这里，真的觉得自己实在是一个幸福的人，能得到这么多人的帮助与关怀。那么现在，我也想把这份爱给到更多需要帮助的人，就是我的内观心得。
感恩完了，继续回来说病哈。我的那位大连的中医朋友确实很牛，他配的药让我的身体情况提升了很多。但是，那时候，我的心依旧是焦虑不开心的
心理决定生理，同时又过来反作用心理，身心一致是件多么重要的事情。
所以我的身体状况虽然好转但是再往上升一个台阶就困难了。我吃中药，吃保健品，吃营养品，我针灸，我艾灸，我尝试了很多方法，但真的就是卡住了
我的医生很明确地要求我，他说你要高兴起来，不能抑郁，心理快乐对你的健康起到很关键的作用，我不耐烦地跟他说我也想高兴起来，但是我根本做不到。你告诉我该怎么高兴起来？？我的医生很无奈，我也很无奈。整夜整夜睡不着觉，变得更加焦虑，虽然在陌生人或者不太熟悉的人面前，我还能装的看起来很开心，但心里知道，那都是假象，真的很焦虑。而且，我的心中会产生新的问题困惑着我，那就是保安的“人生三问”：
我是谁？
从哪儿来?
到哪儿去？
活着的人生意义到底是什么？
找不到答案，但又不想被困住。
于是我就去寻找解救之路。
我看了很多书，参加了很多的课程学习，心理学，家排，NLP、神秘学等等，这些课程对我会有帮助，帮助我缓解了一些，但不能给到我持续的帮助。我又去找自己的兴趣点，演话剧，做美食，插花等等，这些也会给我带来快乐，但我知道，这种快乐的延续也是不持久的。
过年的那段时间，我感觉到身体状况又开始日益俱下了，而且焦虑开始加重。真的不能这么困着等死，一天，一个灵机一现：“都说瑜伽冥想可以缓解焦虑，那我之前也瑜伽打坐过，为什么就没缓解呢，是不是方法出现了问题。”带着这个疑问，打开百度，开始搜索冥想打坐方法。于是，让我遇到了“内观”两个字，这是第一次接触到这两个字。那是一篇发表在知乎上的一个人的10日内观心得，一口气看完，文中没有提到任何的具体方法，只是客观记录了作者10日每一天所做的以及煎熬过程，到后来的收获。而且，文中明确告诉大家，为了让这个学习保持它的纯粹性，全程吃住，学费都是免费的。我觉得这个方法我可以尝试一下啊。于是，搜索报名，选择离自己最近的城市，年后最近的开课是北京4月20日开始，我就开始盼望着。
等我过完年回到北京之后，心理上与身体上的健康更加严重下降了。我开始变得恐惧到了极致，我的生命中也发生了一些非常离奇的事情（鉴于建国之后，所有动物不可以成精这原则，我就不多说了哈）
将近两个月的时间，我的能量低到了极致。出去讲课出差，换房间换了好几次。一个人在屋子里不敢呆着，每天晚上到了4点多，看着太阳一点点落下，恐惧之心就开始升起，在屋子里要把所有的灯全开着，还是不行，半夜噩梦不断。最后甚至到了真的不敢一个人睡了，到处找朋友来我家陪我睡，朋友来京出差，我甚至都能跟着人家去到她们的酒店去睡。没有经历过这种状况的人没有办法理解，但那时候我就是那样的。我发朋友圈向大家要好笑的电影推荐，想打发晚上的时间，但是没用，一点点的能引起恐怖的东西都会吓着我。我感觉自己要崩溃了！！！
后来，去内观，我怀着一点点的希望，只是想试试看看能否减轻我一点恐惧，哪怕就那么一点，我都满足了。恩，当时，就是带着这么一点点期待去的，其他的希望我也不敢想，不抱有太多希望，因为怕失望。我甚至不是非常清楚地知道内观到底是什么，我只是对自己说：去试试，再去试试看看吧~~
就这样，2016年4月20日下午4点多，我来到了位于北京昌平深处一个安静的大山脚下的院子里---北京内观中心，开始了我10日的内观学习体验。
未完待续......
