风雪同行_分享西宁伙伴拆书晋级有感

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风雪同行—分享西宁伙伴拆书晋级有感

清晨，人们仍在睡梦中，我已坐上公交车，在匆匆赶往西客站的路上了，此时，天空飘起了雪花，微雪轻寒，虽然天气有些冷，但心里却是暖洋洋的。

今天将要和拆书帮兰州金城关分舵的天南、一粒麦子、心语、莲四位拆收家一起赶往西宁，参加那里的拆书家晋级活动。作为一名观摩者，今天的行程去见证西宁的伙伴们是如何 “升级打怪”的，最主要的，还是分享他们的学习心得，为自己努力成为一级拆书家做准备。

此时我们坐上了开往西宁的火车，车窗外苍山雪径，车窗内喜气融融，有五个人同去西宁协助小伙伴晋级，这在兰州拆书帮分舵中还是第一次，因此，我们的心情都格外的激动。

“拆书帮”是一个基于“拆书法”的学习爱好者社群，是公益性青年自组织，其使命是帮助更多的学习爱好者成为拆书家，独创的“拆书”学习方法论，运用RIA便签拆书的方法，使受阅读“困扰”的成年人，能够从致用类图书中，取之所需，成长受益。

2016年，在好友追风的引领下，我走进“拆书帮”，一开始，自己也是带着疑惑与惊奇走进这个家园的，参加几次拆书帮活动之后，我试着用“拆书“的方法，写了近30个便签，其中10个便签由拆书家做了点评，半年之后，我由惊奇变成了惊喜，我有了改变，以前总纠结放不下的事情，已经不放在心上了，一年之后，自己全新的精神面貌，连同事都啧啧称奇。这么优秀、阳光的组织怎不令人“投怀送抱”呢。

一个多小时的车程很快便到了，下了火车，西宁的伙伴---文静的春莺和谦虚的付老师已在站台上迎候我们多时了，西宁飘雪、寒冷的天气没能阻挡住伙伴们的热忱。

在一个叫“阳光书城”的温暖之家，12点30分晋级仪式正式开始了，首先进行的是王蕾的TF1-1晋级，她带来的原文片段是《积极情绪的力量》章节，积极情绪是一种感受体验，它来源于生活，也需要回到日常生活里，当我们察觉到情绪来时，练习用转移的方法避开负面情绪，通过她的促动、催化，我的笔下已有了一个A便签，上星期遇到一个熟人，远远和他打招呼，居然没有理我，当时自己就有了诸多的想法，搞的心里有些乱，今后若遇到这种情形，及时察觉上来的情绪，首先用积极的想法压下去，比如,“他一定是想自己的事儿，入神了，所以没有听见”，之后立刻将心思转移，去体会周围美好的景物，

春莺晋级TF2-3，她带来的是凯利.麦格尼格尔的《自控力》的片段，作者的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变，通过春莺选择片段的分享，做到今日事，今日毕，运用二个方法，1、暗示2、找他人干扰，来抵制诱惑，完成制定计划，实现今日事，今日毕。在她的激活、催化，引导下，我也有了一个A便签，春节吃得多，体重猛增，想减肥，怎么办呢，要用此法了，当有想吃晚饭的欲望时，首先照照镜子，看到突起的小腹，（赶紧打住吧），实在想吃，煮一碗燕麦粥，或者吃一个水果即可。

张磊晋级TF3-3，拆解《练习的力量》片段，他给的亮点最多，他能够将书中理解的内容，剥茧抽丝的抽出来，抛出来 ，把一件事情持之以恒的做下去，并且做成功，1、找一个教练2、模仿他3、精进的练习，通过他的引导，我又有了一个A便签，一直在练唱京剧，听了很多名家名段的唱段，最喜欢李胜素的梅派唱腔，以后每天中午听半小时，晚上7点至8点听一小时的李胜素京剧唱段，扣住每一句唱词，边听边跟着唱，坚持下去，这样会有更快的进步。

在西宁伙伴们晋级的过程中，大家互动甚欢，从中我也找到了自己的不足之处，阅读赵周老师的书不扎实，思维不够清晰，因此自己不敢大胆发言，这些都是自己的“病”需要医治。

拆书家已在帮助别人成长，而我仍在自我成长的路上，这就是自己与拆书家真实的差距，要想成为一名真正的拆书家，自己还有一段路要走，但是我不会放弃，必须上路了，就在今天，在此刻。  加油！胖丫。