自控力杂感一20161128 2/75

  第一章主要谈了我不要,我要,我想要,这些概念,他们生理的基础,还有推荐了冥想的方法。这本书有趣就在他是个实验书籍,让读者也参与到科研其中。

     随时记录你为何拖延的决定,真的很困难,有的真的下意识本能都掺杂其中,我尽量在记录我晚睡的原因,是因为我觉得我工作,照顾孩子,做家务后没有一点自我的时间,我想休息想去逛街,看电影,聊天……导致我到了10点以后感觉到终于时间属于自己了,所以变得理所应当肆无忌惮了,在网上泡事实上我也没得到休息,眼睛干涩失眠了!所以我觉得一天拥有我的自主时间变得很重要!我应该把它变成早起,早起之后提高效率,还有跟孩子爸爸商量下让我有一周天晚上能够好好放松下!

    还有就是冥想,就像作者举的例子一样,我就是个冥想失败者,今天头一次放空自己关注呼吸,竟然觉得无比艰难,估计也就关注两分钟,脑子已满是天马行空,什么今天晚上上吃什么,接孩子要提前,别忘记退货,中午看的美剧精彩片段。。。。等醒悟过来发早过了5分钟了,专注力如此差真是挺令人沮丧得,不过幸好书中说糟糕的感觉才有效果。。。。我姑且认为是希望吧!

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