5月5日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:下雨/凉快 情绪:心烦不定

今日目标:顾客理疗/呼吸控制法

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠

①起:5:40起 睡:23:00（快速睡/起）

②素养计划第24天:西红柿香蕉汁+糕点+坚果青菜+包菜+小西红柿+生瓜+鱼腥草水800ml

③感受:眼疼睁不开，胀痛。

工作/人际/学习

①王睿贤（1h）:舌苔淡，上厕所，喜看电视。

②张金怀0.5h:小儿，喜笑，开心（被电视所吸引，分散注意力）

③李绍华2h:消化不好，注重饮食，案例多做影响，做事谨慎。

④吴从仙1h:关节疼痛，胃胀不消化，

⑤孙姐:理疗时开窗户被吹到，心情不爽。

⑥谦哥:做脖子/灸艾灸/疏通肺经/刮鼻子（逐步感受到中医的益处，慢慢接受，多影响，每次生病，用中医调理）

⑦曹老师:一脸疲惫不堪，满眼红血丝，和他人问好时的尴尬，不知怎么对话，别人的不噱。

人际:张永幸（未完成做脸部理疗，多鼓励，沟通）

家人/朋友/～

罗梦玲:朋友圈回复，想早起之事，约定见面聊。

瑜伽:

呼吸法:1/85h（练习质量高，投入，享受，开心）

体式:1/79h  无

学习:2h/162h

①60″:练习时长:10′390字一分钟读完，收获成就感，以前从未找到过的感觉。

②晨间:30′，用于梳理记录，每日学习后的落实。

③青音课/下班加油站:无。

④茶姐姐一直播:天贝/大豆蛋白（色香味俱全）是一种享受，别随便。

⑤梁冬:重要事/紧急事（紧急事过多是因为重要事，没做好）（当下之事便是重要事）

⑥《好好说话》:自嘲是一种高级的人际交往，不争论，给别人台阶下。

理财:淘宝搜索，茶具/布鞋

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健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:好久未吃自己做的素菜，总感觉清淡，吃不饱，早上的糕点，很好吃，甜而不腻。

②睡眠:睡前发朋友圈，思索很久。

③感受:灸艾灸时无睡眠，分散注意力和他人聊天，没有获得真正的休息。

工作:顾客安排时间不合理，价格沟通不耐烦，理疗项目搭配不完善。

家人/朋友/～

别总想着自己有多大能耐，能去帮人解决许多问题，先做好自己本身，在从她人的实际问题出发，去解决。

瑜伽:呼吸控制法练习（专注要点，练完舒服）

学习:碎片化的学习，问题思考。

时间管理建议:

①小儿推拿时不能看电视。

②工作期间，只做工作内务之事

③朋友的消息，及时回复，顾客关心到位。