学习焦点的收获

    昆明梁艳分享133天。网络初级五期。2017.09.27

    焦点网络初级的课程即将结束了，回想四个月前和现在的变化，梳理了一下学习焦点带来的收获。

    一是增长了知识。四个月的学习，不仅熟知了焦点的基本理念、观点、思维方式，而且通过焦点这座桥，也学习和了解了更多心理学方面的知识和技术。从心理学“门外汉”变成了爱好者。

    二是人更沉稳了。“遇事憋三秒，让真想飞一会儿”，这是学习焦点以来在生活中用的频率最多，也最有收效的一句话。遇事学会了控制负向情绪，“憋三秒”即等于没有将“坏”的事情、糟糕的状况进一步扩大化；“憋三秒”，让我稳住了急躁的心，管住了迫切张开的“臭嘴”；“憋三秒”让不好的事件发生了转机、甚至出现了奇迹；“憋三秒”拉近了彼此之间的距离，建立起理解与信任的合作关系。

    三是关注正向、关注积极面多了。凡事慢慢习惯多角度看，多看好的方面，扩大正向，不再一味地“挑错”、批评、指责、抱怨。学会了多观察、少评判，不事先贴标签，能理解每个人的不易和难处，明白了每件事不是非黑即白，在黑白之间还有许多不同的灰。

    四是用“难得”替代“应该”。生活中用“难得”的眼光来看待周围的人（亲人、朋友、同事等）和事，就会少了些许自寻的烦恼、忧愁和感伤，心态也会平和很多，真真切切地体会到生活原来竟是如此的美好，身处岁月静好、琴瑟和谐之中却浑然不知的感慨。