刷脂营第33天！300天倒计时之第299天

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#打卡# 04月21日 周五 天气多云

【我的进度】：日跑2公里坚持第299天，每日5点多早起坚持第227天,每日seven全身锻炼坚持第143天。

【今日三件事】

1.一河一策现场处置；

2.拿迷你跑服装等；

3.戏曲协会成立大会。

昨日三件事已完成；

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到超级个体日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.得到专栏古典超级个体日读打卡；2.继续精读《请停止无效努力》并每日输出；3.阅读小说《人民的名义》。

【小确幸】：

晨起在健身房锻炼，感觉很好。

【反思/总结】

关注呼吸，昨晚因有重要应酬，23:30才睡，闹铃响坚持晨起，感觉仍有困意，然身体状态不错，冥想后才回过劲来，以后务必要早睡早起。

刷脂营第33天：宽窄俯卧撑（宽窄各算一个）共十个+俯身登山二十个（左右算一个）+宽窄俯卧撑（宽窄各算一个）共十个+高抬腿（左右算一个）二十个+卷腹二十个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。