#RIA联合训练营#拆页6--《高效能人士的时间和个人管理法则》--四组--艳

《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页

拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

I:

人人都有拖延症，而且不乏一些“拖延症重度患者”，拖延症已经成为影响时间效率的重要因素，究其原因主要是拖延的事情中有让人不愉快的成分，这种成分越大，拖延越久。克服拖延症的重要方法有几个：

1、把容易拖延的事情放置到“重要且紧急”象限

2、养成先做“不愉快”成分最多的事情的习惯

3、改变事情的看法，将“不愉快”成分将至最低，让事情变得有趣

4、奖励机制，刺激完成任务。

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A1：

拖延症伴随着我们一生，从读书时代的寒暑假作业，到工作后领导交给的任务，带有截止日期的PPT报告，总会有一种过些天再完成也来得及的想法，所以把这些事情的优先级排的很低，会被各种事情“插队”。还有一种是情况是事情本身并没有截止日期，做完前后效果并没有明显差距，比如看一本书，如此这样看一本书的优先级又被推后，导致拖延很久，一本书“陆陆续续”看了很久。

举一个最近发生的例子，报名了PMP考试，上课之前需要预习一本500多页的专业书，因为这件事本身“不愉快”，拿到书时离上课还有一个月时间，觉得不紧急，所以就一直拖着，现在离上课不到一周了，才看了30%。

A2：

还是PMP学习这件事，给自己定下不拖延的目标：

1、每天必须看完一章，时间为每天早上8点-9点，在9月2日上课前看完；

2、每次看完奖励自己可以给购物车放置一本书；