4213-丁小梅-我的健康小贴士

“身体是革命的本钱”是爷爷每次和我结束通话时的标准用语。

先总结一下日本中医师北滨绿在《让肾年轻20岁》一书中关于如何健肾的三个重要内容：肾的秘密、暖肾二宝和这样吃出好肾。然后分享下我自己的健康小贴士。

【肾的秘密】

肾脏是人体管水的器官，是唯一能让废物以尿液的形式排出的器官。而人体的水含量大概在70%左右。由此可见肾的重要性。缺少了这玩意儿，估计人都变成“干瘪四季豆”了吧。

【暖肾二宝】

大宝：五步沐浴法。先泡澡3min，然后出浴清洁身体3min，继续泡澡3min，再出浴洗头3min，最后再泡约5-10min。估计直男朋友们看到第3个3min的时候就不想洗澡了吧哈哈

二宝：晨间足浴。水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右；时长15min左右

【这样吃出好肾】

避冷趋热+细嚼慢咽

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我的健康小贴士：

【洗头护发篇】

001  洗头前的准备。 切不能用热水洗头，偏冷的水为佳。最好在早上或中午洗，晚上洗易引发偏头痛。不能长时间用同一种洗发水。每天洗头不好。

002  洗头步骤。不能让一股水柱大力冲击后脑勺。洗头动作要轻柔。把洗发露在手心揉出泡沫再涂抹在头发上。用指腹轻柔，不要抓头皮。用梳子梳梳头。护发素远离头皮至少2cm远，停留时长不超过5min。

003  吹发步骤。 先将吹风机口朝上，与头皮成45°角吹干头皮。再将吹风机口向下，顺着头发梢，远离头发15-20cm吹干发梢。最后把吹风机口朝上45°角，换成冷风吹下头皮，收缩毛孔。吹头发最好吹全干，水分自然蒸发过程会带走头发原本的水分。

004  护发。每周用1-2次发膜。等头发七成干的时候擦护发精油。

005  不扎紧头发。马尾辫扎多了头发长得快，因为大力刺激了头皮。

006  常换刘海。比如三七分换成四六分。长期一种刘海会使分界中的头发长不出来。。

【洗澡篇】

001  一个月用一次磨砂膏，去除死皮。包括脚后跟。

002  冬天多用身体乳。冬天不要每天都洗澡，容易造成身体水分流失。

003  不可用热水冲洗敏感处。

004  例假期间适当用护理液保持卫生。

【护肤篇】

001  多敷面膜。敏感期间用水膜。

002  护肤步骤加一步：芦荟胶，镇定又愈合。

003  每1-2个星期清洁一次，清洁后立即缩小毛孔。每次清洁后是美白的最佳时期喔。

004  黑头是因为长期清洁不彻底累积所致。所以去黑头根本是清洁到位。可重点清洁鼻头。即使没化妆，洗脸前可微微卸妆。

【护眼篇】

001  用冷毛巾敷眼睛，不能用热毛巾。之后用力睁大眼睛再缓缓恢复正常。反复几次。

002  洗眼液不可每天使用，亲测每天用后眼睛免疫力降低，不久便得角膜炎。。。

003  功能性眼药水不能常用。

004  隐形眼镜最好用日抛，其次两星期的。眼睛这东西还是宝贝点好。

【刷牙篇】

001  用温水漱口。

002  刷牙前不要沾湿牙刷。

003  牙膏种类常换。牙膏的功能性其实没这么功能啦。

004  牙刷与牙面成45°角为最佳姿势。刷刷舌头，除口气。刷一会含一会。

005  刷牙时长应超过3min。最好使用电动牙刷。

006  牙刷和刷头至少每3个月更换一次。

【小病理】

001  胀气。 多运动。用热水泡香蕉吃，等水温后加入蜂蜜，一饮而尽。多喝白萝卜汤。

002  通便。 多运动。多吃香菇+青菜+海带+梨。

【小习惯】

001  早晨空腹喝杯水，但别喝蜂蜜水。

002  用牛角梳背多刮手指、手臂、腋下，疏通经络。

003  泡脚水没过脚踝。等脚干了再穿袜子。用手沿着脚周边一圈连续按摩。

004  饭前喝口汤。